压力大导致耳朵发炎流脓，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、合理规划生活等方法调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人产生愉悦感。像跑步，在跑步过程中，身体的血液循环加快，呼吸加深，能让身心得到放松。游泳也是不错的选择，在水中的浮力可以减轻身体的负担，同时运动全身肌肉，释放压力。瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，通过各种体式和呼吸法，能帮助人们平静内心，缓解紧张情绪。
2. 冥想放松：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是让它们自然地来，自然地走。冥想可以帮助人们集中注意力，排除外界干扰，减轻焦虑和压力。长期坚持冥想，还能提高人的心理韧性和情绪稳定性。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐。在交流过程中，不仅能得到情感上的支持和理解，还能从他人的角度获得不同的看法和建议。参加社交活动，如聚会、社团活动等，也能扩大社交圈子，结识新朋友，丰富生活体验，从而缓解压力。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐等。绘画可以让人们用色彩和线条表达内心的情感，书法能让人在书写的过程中感受传统文化的魅力，音乐则能通过旋律和节奏触动心灵。这些兴趣爱好能让人暂时忘却生活中的烦恼和压力，沉浸在愉悦的体验中。
5. 合理规划生活：制定合理的工作计划和生活计划，避免过度劳累和压力堆积。合理安排时间，保证充足的睡眠和休息，让身体和大脑得到充分的恢复。同时，学会拒绝不必要的任务和应酬，给自己留出足够的时间和空间来放松和调整。
6. 寻求专业帮助：如果情绪问题较为严重，通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们具有专业的知识和技能，能够通过心理治疗等方法，帮助人们找到情绪问题的根源，并提供有效的解决方案。
7. 调整饮食：摄入富含维生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等。这些营养物质对神经系统的正常功能有重要作用，有助于改善情绪状态。避免过多摄入咖啡因和糖分高的食物，它们可能会导致情绪波动。
压力大导致耳朵发炎流脓时，情绪调节至关重要。通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、合理规划生活等多种方法，可以有效缓解压力，调节情绪，从而促进身体的康复。如果情绪问题持续不缓解或加重，应及时寻求专业帮助。