肺里有痰可能由多种原因引起，如呼吸道感染、过敏、慢性肺部疾病等。解脱肺里有痰的痛苦，可通过日常护理、药物治疗、物理排痰、饮食调节、呼吸训练等方法。
1. 日常护理：保持室内空气清新和湿润，可使用加湿器增加空气湿度，有助于稀释痰液，使其更易咳出。同时，注意保暖，避免着凉，减少呼吸道刺激。此外，要保证充足的休息，让身体有足够的能量来对抗疾病，促进痰液排出。
2. 药物治疗：常用的药物有氨溴索、氯化铵、溴己新等。氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度；氯化铵可刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺体分泌增加，使痰液稀释；溴己新能使痰液中的黏多糖纤维断裂，降低痰液黏稠度。使用药物时需遵医嘱。
3. 物理排痰：拍背是一种常见的物理排痰方法。在患者咳嗽时，可让其侧卧，家人五指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，通过振动促进痰液排出。还可使用体位引流，根据肺部不同部位的病变，采取相应的体位，使病变部位处于高处，引流支气管开口向下，借助重力作用使痰液流出。
4. 饮食调节：饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重痰液的产生。可多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨、百合、银耳等。雪梨有清热润肺、止咳化痰的功效；百合能润肺止咳、清心安神；银耳可滋阴润肺、养胃生津。
5. 呼吸训练：进行深呼吸和有效咳嗽训练。深呼吸时，用鼻慢慢吸气，使腹部隆起，然后用口慢慢呼气，呼气时间要比吸气时间长。有效咳嗽时，先深吸气，然后屏气片刻，再用力咳出痰液。缩唇呼吸也是一种有效的呼吸训练方法，通过缩唇缓慢呼气，可增加呼气时的阻力，防止小气道过早塌陷，有助于痰液排出。
肺里有痰会给人带来不适，影响生活质量。通过日常护理营造良好的生活环境，药物治疗缓解症状，物理排痰促进痰液排出，饮食调节改善身体状况，呼吸训练增强呼吸功能等多种方法综合运用，能有效帮助解脱肺里有痰的痛苦。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊。