月经期吃苹果和红心火龙果在营养成分、对经期不适的缓解作用、对消化功能的影响、对血糖的影响、食用注意事项等方面存在差别。
1. 营养成分：苹果富含果胶、维生素C、钾元素等。果胶有助于肠道健康，维生素C可增强免疫力，钾元素能维持心脏正常功能。红心火龙果则含有丰富的花青素、维生素B族、膳食纤维等。花青素是一种抗氧化剂，能清除自由基，维生素B族参与人体新陈代谢，膳食纤维可促进肠道蠕动。
2. 对经期不适的缓解作用：苹果性温，具有一定的收敛作用，对于经期腹泻有一定的缓解效果。而且苹果中的镁元素有助于放松肌肉，缓解经期紧张情绪。红心火龙果性凉，有清热凉血的作用，对于经期上火、咽喉肿痛等有一定的改善作用，但如果女性本身宫寒，过多食用可能会加重宫寒症状。
3. 对消化功能的影响：苹果中的果胶和纤维素能促进肠道有益菌的生长，调节肠道菌群，改善消化功能。同时，苹果还能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动。红心火龙果的膳食纤维含量更高，能增加粪便体积，促进排便，预防和缓解便秘，但如果肠胃功能较弱，可能会引起腹泻。
4. 对血糖的影响：苹果的升糖指数相对较低，适量食用后血糖上升速度较为缓慢，适合血糖波动不大的女性在经期食用。红心火龙果虽然口感甜，但含有天然的葡萄糖，升糖速度相对较快，糖尿病女性在经期食用时需要谨慎控制量。
5. 食用注意事项：苹果在经期食用时，一般常温即可，如果是从冰箱取出，建议放置到常温再吃，避免过凉刺激子宫。红心火龙果由于性凉，经期女性不宜过量食用，尤其是有痛经、宫寒症状的女性更要注意。另外，食用红心火龙果后可能会出现小便、大便变红的情况，这是正常现象，不必惊慌。
综上所述，月经期吃苹果和红心火龙果在多个方面存在明显差别。女性在经期可根据自身的身体状况，如是否有宫寒、便秘、血糖异常等情况，合理选择食用苹果或红心火龙果，以达到更好的养生保健效果。但无论选择哪种水果，都应注意适量食用。