解决同房外阴干涩难题，可从补充雌激素、使用润滑剂、治疗炎症、调节心理、改善生活习惯等方面着手。
1. 补充雌激素：随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，会导致阴道黏膜变薄、分泌物减少，引起外阴干涩。可在医生指导下补充雌激素，如结合雌激素片、戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等，遵医嘱使用能改善阴道黏膜状况，增加分泌物，缓解干涩症状。
2. 使用润滑剂：当出现外阴干涩情况时，性生活中可使用水溶性润滑剂。它能起到润滑作用，减少摩擦带来的不适和疼痛，使性生活更加顺畅。市面上常见的润滑剂成分安全，对身体刺激性小。
3. 治疗炎症：阴道炎、宫颈炎等妇科炎症会导致阴道黏膜充血、水肿，分泌物异常，从而引起外阴干涩。需针对不同类型的炎症进行治疗，如霉菌性阴道炎可使用克霉唑栓、硝酸咪康唑栓等抗真菌药物；细菌性阴道炎可使用甲硝唑栓、替硝唑栓等药物。治疗炎症后，外阴干涩症状也会随之改善。
4. 调节心理：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良心理状态，会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而出现外阴干涩。可通过适当的运动，如瑜伽、慢跑等，放松身心；也可培养兴趣爱好，转移注意力，缓解心理压力。必要时可寻求心理咨询师的帮助。
5. 改善生活习惯：不良的生活习惯也可能导致外阴干涩。要注意保持外阴清洁，但避免过度清洁，以免破坏阴道的自然酸碱平衡。选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，多喝水，多吃富含维生素的水果和蔬菜，保持身体水分和营养的平衡。
同房外阴干涩是一个常见的问题，会影响性生活质量和女性的身心健康。通过补充雌激素、使用润滑剂、治疗炎症、调节心理和改善生活习惯等方法，能有效缓解外阴干涩症状。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。