消化不好会影响营养吸收和身体健康，维生素B12对改善肠胃功能有帮助，富含维生素B12的食物包括肉类、蛋类、奶制品、海鲜、菌类等。
1. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉中含有丰富的维生素B12。维生素B12参与神经系统的正常运作和造血过程，同时也有助于维持胃肠道黏膜的健康。在消化过程中，它能促进胃酸和消化酶的分泌，增强肠胃的消化能力，对于改善消化不良、食欲不振等问题有一定作用。
2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品是维生素B12的良好来源。蛋类中的蛋白质易于消化吸收，与维生素B12协同作用，能更好地滋养肠胃。维生素B12可以促进肠道蠕动，帮助食物在肠道内的推进和消化，减少食物在肠道内的停留时间，降低便秘等消化问题的发生几率。
3. 奶制品：牛奶、羊奶以及奶酪等奶制品不仅富含优质蛋白质和钙，还含有一定量的维生素B12。奶制品中的营养成分有助于保护胃黏膜，减轻胃酸对胃壁的刺激。维生素B12能参与细胞的代谢和修复，对于受损的肠胃黏膜有一定的修复作用，从而改善肠胃的消化和吸收功能。
4. 海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜富含维生素B12。海鲜中的不饱和脂肪酸和维生素B12共同作用，有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道的免疫力。肠道菌群的稳定对于消化功能至关重要，良好的菌群环境可以促进食物的分解和营养的吸收，改善消化不好的状况。
5. 菌类：香菇、木耳等菌类食物也含有一定量的维生素B12。菌类食物中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。同时，维生素B12能参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，提高肠胃对这些营养物质的消化和利用效率。
除了通过食物补充维生素B12外，对于消化不好症状较为严重的情况，还可以在医生的指导下使用一些药物来改善，如多潘立酮、健胃消食片、乳酸菌素片等。这些药物可以促进胃肠蠕动、增强消化功能、调节肠道菌群。但使用药物时一定要遵医嘱。
消化不好是常见的健康问题，维生素B12在改善肠胃功能方面发挥着重要作用。通过摄入富含维生素B12的肉类、蛋类、奶制品、海鲜、菌类等食物，能在一定程度上改善消化状况。同时，若消化问题严重，可在医生指导下合理使用药物。如果消化不好的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。