大便一块一块的情况，通常与饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道菌群失调、缺乏运动以及肠道疾病等因素有关。可通过调整饮食、补充水分、调节菌群、增加运动和治疗疾病等方式解决。
1. 调整饮食结构：饮食中缺乏膳食纤维是导致大便干结呈块状的常见原因。应增加富含膳食纤维食物的摄入，如全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，苹果、香蕉、梨等水果。膳食纤维能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，使大便更易排出。
2. 补充足够水分：水分摄入不足会使肠道内粪便水分被过度吸收，导致大便干结。每天应保证充足的水分摄入，一般建议饮用1500 - 2000毫升的水。可以少量多次饮用，也可适当饮用一些淡茶水。
3. 调节肠道菌群：肠道菌群失调会影响肠道正常功能，导致大便异常。可适当食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，也可在医生指导下服用益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。
4. 增加运动量：长期缺乏运动，会使肠道蠕动减慢，导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。应适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动能促进肠道蠕动，增强胃肠动力，有助于改善大便情况。
5. 治疗肠道疾病：某些肠道疾病，如肠易激综合征、便秘型结肠炎、直肠炎等，也会导致大便一块一块。如果通过上述方法无法改善症状，应及时就医，进行相关检查，如肠镜检查、大便常规检查等，以明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。对于肠易激综合征，可使用匹维溴铵片等药物调节肠道功能；对于便秘型结肠炎，可使用美沙拉嗪肠溶片等药物治疗。
大便一块一块的情况会给人带来消化困扰，通过调整饮食结构、补充足够水分、调节肠道菌群、增加运动量以及治疗肠道疾病等方法，能有效改善这种情况。若症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院消化内科就诊，以便明确病因，采取合理的治疗措施。