月经持续一个月不停，需从饮食、作息、情绪、运动及就医检查等方面做好日常保健。合理饮食能提供身体所需营养，规律作息可维持内分泌稳定，良好情绪有助于调节激素水平，适度运动能增强体质，及时就医检查能排查病因并进行针对性治疗。
1. 饮食保健：保证营养均衡，多摄入富含铁元素的食物，如菠菜、动物肝脏、红枣等，可预防因长期月经导致的缺铁性贫血。增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强身体抵抗力。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重月经紊乱的情况。同时，要控制盐分和糖分的摄入，以免影响体内的水盐平衡和血糖水平。
2. 作息调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而加重月经不调的症状。午休时间也不宜过长，控制在30分钟 - 1小时为宜，以免影响夜间睡眠质量。
3. 情绪管理：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。因此，要学会调节情绪，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。
4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，适度运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。但要注意避免在月经期间进行剧烈运动，如快跑、跳绳、游泳等，以免加重经期不适。运动时间和强度要根据个人情况逐渐增加，避免过度劳累。
5. 定期检查：如果月经持续一个月不停的情况频繁出现或伴有其他异常症状，如腹痛、头晕、乏力等，应及时到正规医院的妇科就诊。进行相关检查，如妇科超声、性激素六项等，以明确病因。常见的病因包括子宫肌瘤、子宫内膜异位症、内分泌失调等，医生会根据具体病因给予相应的治疗。治疗药物有宫血宁胶囊、葆宫止血颗粒、氨甲环酸片等，但用药需遵医嘱。
月经来一个月不停是一种异常情况，通过做好饮食、作息、情绪、运动等方面的日常保健，以及定期就医检查，有助于改善月经紊乱的状况，恢复正常的月经周期。若出现异常症状，应及时就医，以便早诊断、早治疗。