心理干预能在一定程度上缓解晚上睡觉腰痛带来的焦虑，主要通过认知调整、情绪疏导、放松训练、建立积极心态、提供社会支持等方式实现。
1. 认知调整：晚上睡觉腰痛带来的焦虑，部分源于对疼痛的过度担忧和错误认知。心理干预可帮助重新认识腰痛，了解其产生原因、发展过程和治疗方法，纠正不合理观念。如很多人认为腰痛会一直持续且无法治愈，经专业人员讲解，得知多数腰痛可通过治疗和康复缓解，从而减轻焦虑。
2. 情绪疏导：焦虑情绪需要释放和表达，心理干预提供安全环境，让人们倾诉因腰痛产生的负面情绪。专业人员倾听并给予理解和支持，帮助疏导情绪，避免情绪积压加重焦虑。比如，有人因腰痛影响睡眠，长期处于烦躁、焦虑状态，通过与心理医生交流，释放内心压力，情绪得到缓解。
3. 放松训练：心理干预包含多种放松训练方法，如深呼吸训练、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些方法能帮助身体和精神放松，减轻因焦虑引起的肌肉紧张，缓解腰痛症状。深呼吸训练可调节呼吸频率，使身体进入放松状态；渐进性肌肉松弛通过依次放松身体各部位肌肉，消除肌肉紧张；冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑感。
4. 建立积极心态：心理干预鼓励建立积极心态应对腰痛和焦虑。通过正面思考和积极自我暗示，增强面对困难的信心。比如，引导关注腰痛好转迹象，鼓励坚持治疗和康复训练，相信自己能克服困难，从而缓解焦虑情绪。
5. 提供社会支持：心理干预可帮助建立良好社会支持系统，包括家人、朋友和病友。家人和朋友的关心陪伴能给予情感支持；与病友交流分享经验，可获得实际帮助和心理安慰。如参加腰痛患者互助小组，大家相互鼓励、交流治疗心得，能减轻孤独感和焦虑感。
心理干预通过认知调整、情绪疏导、放松训练、建立积极心态和提供社会支持等多种方式，能有效缓解晚上睡觉腰痛带来的焦虑。在应对腰痛和焦虑时，可结合心理干预和医学治疗，以获得更好效果。若腰痛和焦虑症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科或疼痛专科就诊。