准确计算孕周可通过末次月经日期、排卵期、早孕反应出现时间、胎动开始时间、超声检查等方法。
1. 末次月经日期：这是计算孕周最常用的方法。从最后一次月经的第一天开始计算，到当前日期的天数就是怀孕的天数，再除以7就得到孕周数。例如，最后一次月经是1月1日，到2月1日就是31天，约4周加3天。
2. 排卵期：对于月经周期不规律的女性，可通过估算排卵期来确定孕周。正常情况下，女性的排卵期通常在下次月经前14天左右。如果能确定排卵期，从排卵期当天开始加上14天作为末次月经日期，再按照末次月经的方法计算孕周。比如，确定排卵期是1月15日，那么末次月经可估算为1月1日，后续计算方法同末次月经法。
3. 早孕反应出现时间：一般来说，早孕反应多在怀孕6周左右开始出现，如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等。如果能回忆起早孕反应开始的时间，就可以大致推算孕周。从出现早孕反应的日期往前推6周，再结合当前日期进行计算。
4. 胎动开始时间：胎动是胎儿在子宫内活动冲击子宫壁的动作。初产妇一般在怀孕18 - 20周左右开始感觉到胎动，经产妇可能会略早一些，在18周前。根据胎动开始的时间可以粗略估算孕周。若初产妇在怀孕20周感觉到胎动，可结合当前时间来进一步确定孕周。
5. 超声检查：超声检查是一种较为准确的计算孕周的方法。在怀孕早期，通过超声测量妊娠囊的大小、胎儿的头臀长等指标，可以较为准确地推算孕周。一般在怀孕7 - 12周进行超声检查，测量头臀长来计算孕周，公式为孕周 = 头臀长 + 6.5（单位：厘米）。在怀孕中晚期，还可以通过测量胎儿的双顶径、股骨长等指标来辅助判断孕周。
计算孕周的方法有多种，每种方法都有其适用情况和局限性。在实际应用中，可以结合多种方法进行综合判断，以获得更准确的孕周信息。准确的孕周对于评估胎儿的生长发育、制定产检计划以及预测预产期等都具有重要意义。如果对孕周计算仍有疑问，建议前往正规医院，寻求专业医生的帮助。