清洗被姨妈血弄脏的床单，可采用冷水冲洗、使用肥皂搓洗、借助双氧水去污、利用柠檬汁除渍、尝试牙膏清洁等方法。
1. 冷水冲洗：发现床单被姨妈血弄脏后，应尽快用冷水冲洗。因为血液中的蛋白质在热水中会凝固，从而使血渍更难清洗。将床单有血渍的部分放在水龙头下，用冷水持续冲洗，让水流带走大部分的血渍。一般冲洗几分钟后，能看到血渍明显变淡。
2. 使用肥皂搓洗：在经过冷水冲洗后，取适量的肥皂涂抹在血渍处。肥皂具有良好的去污能力，能够分解血渍中的污渍成分。然后用手轻轻搓揉血渍部位，使肥皂充分与血渍接触。搓揉的力度要适中，避免损伤床单材质。持续搓揉一段时间后，再用冷水冲洗干净，观察血渍是否还有残留。
3. 借助双氧水去污：如果血渍比较顽固，经过上述方法处理后仍有残留，可以使用双氧水。将适量的双氧水倒在血渍处，双氧水会与血渍发生化学反应，起到氧化去污的作用。让双氧水在血渍处停留几分钟，期间可以看到血渍逐渐褪色。之后用清水冲洗干净，注意双氧水可能会对某些颜色的床单有一定的漂白作用，使用前最好先在不显眼的地方进行测试。
4. 利用柠檬汁除渍：柠檬汁中含有丰富的果酸，具有一定的去污和漂白功效。将新鲜的柠檬汁挤在血渍处，轻轻揉搓。柠檬汁的酸性可以帮助分解血渍中的物质，使其更容易清洗掉。揉搓几分钟后，用清水冲洗。如果没有新鲜柠檬汁，也可以使用浓缩柠檬汁，但效果可能会稍差一些。
5. 尝试牙膏清洁：牙膏不仅可以清洁牙齿，对于去除血渍也有一定的效果。将牙膏涂抹在血渍上，用手指轻轻按摩，使牙膏充分渗透到血渍中。牙膏中的摩擦剂和清洁成分能够帮助去除污渍。按摩几分钟后，用清水冲洗干净。
6. 浸泡法：若血渍面积较大或时间较长，可以准备一盆冷水，加入适量的洗衣液，将床单放入浸泡。浸泡时间根据血渍的严重程度而定，一般浸泡几个小时，期间可以适当翻动床单，让洗衣液充分发挥作用。浸泡后再进行常规的清洗。
7. 酶清洁剂：市面上有一些专门的酶清洁剂，对于去除血渍有很好的效果。按照清洁剂的说明，将床单浸泡在含有酶清洁剂的水中，酶能够分解血渍中的蛋白质等成分。浸泡一段时间后，进行正常洗涤。
清洗被姨妈血弄脏的床单有多种方法，可根据血渍的情况选择合适的方式。一般来说，尽早处理血渍更容易清洗干净。在清洗过程中，要注意选择合适的清洁剂和清洗方式，避免对床单造成损伤。如果一种方法效果不佳，可以尝试多种方法结合使用。