解决女性神经衰弱可从食用富含B族维生素的食物、富含色氨酸的食物、富含镁元素的食物、富含铁元素的食物、富含不饱和脂肪酸的食物开始。
1. 富含B族维生素的食物：B族维生素对于神经系统的正常运作至关重要。比如全麦面包，它保留了小麦的大部分营养成分，富含B族维生素，能够帮助维持神经系统的稳定性，缓解神经衰弱带来的焦虑、烦躁等症状。燕麦也是不错的选择，其含有的B族维生素可以促进神经系统的新陈代谢，提高神经传导功能。此外，香蕉中也含有一定量的B族维生素，同时还富含钾元素，有助于调节神经肌肉的兴奋性，对改善神经衰弱有一定帮助。
2. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种重要的氨基酸，它在人体内可以转化为血清素，血清素具有调节情绪、促进睡眠的作用。牛奶是富含色氨酸的典型食物，睡前喝一杯温牛奶，能够帮助女性放松身心，提高睡眠质量。小米中色氨酸含量也较为丰富，熬制的小米粥容易消化吸收，适合神经衰弱的女性食用。另外，豆类食物如黄豆、黑豆等也含有色氨酸，可通过多种烹饪方式制作成美食。
3. 富含镁元素的食物：镁元素能够调节神经和肌肉的兴奋性，对于缓解神经衰弱引起的肌肉紧张、失眠等症状有积极作用。菠菜是富含镁元素的蔬菜，同时还含有丰富的维生素和矿物质。坚果类食物如杏仁、腰果等，不仅镁含量高，还富含不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。紫菜也是一种富含镁元素的食物，可用于制作紫菜汤等。
4. 富含铁元素的食物：铁元素是人体必需的微量元素之一，缺铁可能会导致贫血，进而加重神经衰弱的症状。瘦肉是很好的补铁食物，其含铁量高且容易被人体吸收。红枣富含铁元素，同时还具有补血养颜的功效，适合女性食用。动物肝脏如猪肝、鸡肝等也是含铁丰富的食物，但食用时要注意适量。
5. 富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对大脑和神经系统的发育和维护有重要作用。鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸，能够改善大脑功能，减轻焦虑和抑郁情绪。橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，可用于烹饪或凉拌食物。核桃也是富含不饱和脂肪酸的坚果，常吃有助于提高记忆力和缓解神经衰弱症状。
女性神经衰弱会对生活和工作产生诸多不良影响，通过合理调整饮食，摄入富含B族维生素、色氨酸、镁元素、铁元素和不饱和脂肪酸的食物，能够在一定程度上改善神经衰弱的症状。但饮食调理只是辅助手段，如果症状严重，建议及时前往正规医院的神经内科就诊，遵循医生的专业建议进行治疗。