刚怀孕做阴超后流产，康复期的营养要点包括补充蛋白质、摄入充足的维生素、保证铁元素的供给、控制脂肪摄入等。
1. 补充蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要物质基础。流产后身体较为虚弱，需要足够的蛋白质来修复受损的组织和细胞。可以多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，鸡肉富含多种氨基酸，容易被人体吸收利用；鱼类中的蛋白质含量丰富，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体有益；豆类含有大量的植物蛋白，是素食者补充蛋白质的良好来源。蛋白质的补充有助于增强机体免疫力，促进身体的康复。
2. 摄入充足的维生素：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合，可以多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。维生素 B 族参与身体的新陈代谢，可从全麦面包、糙米、燕麦等食物中获取。维生素 E 能保护细胞免受自由基的损伤，坚果类食物如杏仁、核桃等是维生素 E 的良好来源。充足的维生素摄入能帮助身体更好地恢复。
3. 保证铁元素的供给：流产过程中会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血。因此，康复期要保证铁元素的摄入。动物肝脏、动物血、红肉等是富含血红素铁的食物，其生物利用率高，容易被人体吸收。菠菜、黑木耳等植物性食物也含有一定量的铁，但属于非血红素铁，吸收相对较差，可以搭配富含维生素 C 的食物一起食用，以促进铁的吸收。必要时，也可在医生的指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。
4. 控制脂肪摄入：虽然脂肪是身体必需的营养物质之一，但在康复期不宜摄入过多的脂肪。过多的脂肪会增加身体的负担，影响消化功能。应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。同时，要避免食用油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。
5. 注意饮食均衡：除了以上几点，康复期的饮食还应注意均衡搭配，保证各种营养素的全面摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。合理安排三餐，定时定量进食，避免暴饮暴食。
刚怀孕做阴超后流产，康复期的营养对于身体的恢复至关重要。通过补充蛋白质、摄入充足的维生素、保证铁元素的供给、控制脂肪摄入以及注意饮食均衡等要点，可以帮助身体更快地恢复健康。在康复过程中，若出现任何不适，应及时到正规医院就诊。