一呼吸就干咳，可通过调整生活环境、饮食调节、适当运动、药物缓解、穴位按摩等方式进行日常保健。
1. 调整生活环境：保持室内空气清新和适宜的湿度、温度。可使用空气净化器过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等过敏原和刺激性物质。在干燥的季节，使用加湿器增加空气湿度，一般将室内湿度控制在40%-60%为宜。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，但要注意避免直接吹风，防止冷空气刺激呼吸道加重干咳。
2. 饮食调节：多喝水，保证充足的水分摄入，有助于湿润呼吸道，缓解干咳症状。多吃润肺生津的食物，如雪梨、百合、银耳等。雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可以将雪梨去核切块，加入适量冰糖和水，炖煮成雪梨汤饮用。百合能润肺止咳、清心安神，可与大米一起熬煮成百合粥。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激呼吸道黏膜，加重干咳。
3. 适当运动：适度的运动可以增强体质，提高呼吸道的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时要注意避免在空气污染严重的环境中进行，运动强度要适中，避免过度劳累。运动后要及时补充水分，保持呼吸道湿润。
4. 药物缓解：如果干咳症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。右美沙芬是一种中枢性镇咳药，能抑制咳嗽中枢，起到止咳作用。喷托维林具有中枢及外周性镇咳作用，同时能轻度抑制支气管内感受器及传入神经末梢。氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也可以缓解干咳症状。例如，按摩天突穴，天突穴位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央。用手指轻轻按压天突穴，每次按压1-2分钟，力度以有酸胀感为宜。还可以按摩肺俞穴，肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩肺俞穴能调补肺气，止咳平喘。
一呼吸就干咳会给生活带来诸多不便，通过调整生活环境、饮食调节、适当运动、药物缓解、穴位按摩等日常保健小技巧，可以在一定程度上缓解干咳症状。但如果干咳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的呼吸内科就诊，查明病因，进行针对性治疗。