睡觉打呼是常见问题，有多种运动可改善，如跑步、游泳、瑜伽、唱歌、吹气球、嚼口香糖等。
1. 跑步：跑步是全身性运动，能增强心肺功能，提高呼吸肌肉力量。在跑步过程中，呼吸频率加快、深度增加，可锻炼呼吸肌，使呼吸道更通畅。长期坚持跑步，能改善身体的代谢和循环，减少呼吸道周围脂肪堆积，从而减轻打呼噜症状。建议每周进行3 - 5次，每次持续30分钟以上的慢跑。
2. 游泳：游泳时，人体在水中需要不断调整呼吸，对呼吸肌的锻炼效果显著。同时，游泳能增强身体的柔韧性和协调性，有助于改善呼吸道的通气情况。而且，游泳时水对身体的压力，可促使胸廓和肺部得到充分扩张，提高呼吸功能。每周可进行2 - 3次游泳运动，每次30 - 60分钟。
3. 瑜伽：瑜伽中有许多呼吸练习和体式，如腹式呼吸、完全式呼吸等，能增强呼吸肌的力量和控制能力。一些特定的体式，如骆驼式、鱼式等，可打开胸腔，扩大呼吸道空间，改善呼吸状况。经常练习瑜伽，还能缓解身体和精神的紧张，减少因肌肉紧张导致的打呼噜。建议每周进行3 - 4次瑜伽练习，每次60 - 90分钟。
4. 唱歌：唱歌需要运用呼吸肌肉来控制气息，能有效锻炼呼吸功能。唱歌时，声带的振动和共鸣也有助于改善喉部肌肉的弹性和协调性，使呼吸道更加通畅。每天坚持唱歌20 - 30分钟，选择适合自己音域的歌曲进行练习。
5. 吹气球：吹气球是简单有效的呼吸锻炼方法，能增强呼吸肌的力量。通过反复吹气球，可使膈肌和肋间肌得到充分锻炼，提高肺活量。每天可进行3 - 4组吹气球练习，每组10 - 15次。
6. 嚼口香糖：嚼口香糖能锻炼口腔和咽喉部的肌肉，增强这些部位肌肉的张力，有助于保持呼吸道的通畅。在闲暇时间，可适当嚼口香糖，每次嚼15 - 20分钟左右，但要注意避免在睡前嚼，以免影响睡眠。
睡觉打呼不仅影响他人睡眠，还可能对自身健康造成一定危害。上述6种运动，通过锻炼呼吸肌、减少呼吸道周围脂肪堆积、增强肌肉张力等方式，可在一定程度上改善打呼噜的情况。不过，每个人的身体状况不同，运动效果也会有所差异。若打呼噜症状严重，应及时前往正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，坚持适量运动，养成良好的生活习惯，对改善睡眠质量和身体健康都十分有益。