疫情下乳房捏出中间硬块，可先进行自我观察、调整生活方式，若情况未改善需考虑可能的疾病如乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等，应及时就医检查并采取相应治疗，同时要做好心理调适。
1. 自我观察：发现乳房中间有硬块后，要留意硬块的大小、形状、质地、活动度，是否伴有疼痛，疼痛与月经周期有无关联，乳头是否有溢液等情况。记录这些信息，为后续就医提供参考。
2. 调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食上减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。同时，要减轻压力，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。
3. 疾病考虑：
乳腺增生：是常见的乳腺良性疾病，与内分泌失调有关。硬块通常质地较软，边界不清，可随月经周期变化。症状较轻者可通过调整生活方式缓解，症状较重者可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药物治疗。
乳腺纤维瘤：多为良性肿瘤，一般质地较硬，边界清晰，活动度好。较小的纤维瘤可定期复查，较大的纤维瘤或生长迅速的纤维瘤可能需要手术切除。
乳腺囊肿：是乳腺内的液性包块，通常质地柔软，边界清楚。较小的囊肿可自行吸收，较大的囊肿可通过穿刺抽液等方法治疗。
乳腺癌：是严重的乳腺疾病，硬块质地硬，边界不清，活动度差，可伴有乳头凹陷、皮肤橘皮样改变等症状。一旦怀疑乳腺癌，需及时进行进一步检查，如乳腺钼靶、乳腺超声、乳腺磁共振成像等，确诊后采取手术、放疗、化疗、内分泌治疗等综合治疗措施。
4. 及时就医检查：如果自我观察一段时间后，硬块没有消失或出现增大、疼痛加剧等情况，应及时到正规医院乳腺外科就诊。医生一般会进行详细的体格检查，并根据情况安排相关检查，以明确硬块的性质。
5. 心理调适：乳房出现硬块可能会给患者带来心理压力，产生焦虑、恐惧等情绪。患者要正确认识疾病，保持积极乐观的心态，避免不良情绪对病情产生不利影响。
疫情下乳房捏出中间硬块不必过于惊慌，可先进行自我观察和生活方式调整。若硬块情况持续不改善或出现异常变化，要考虑可能存在的疾病，及时就医检查，明确诊断后采取相应治疗措施。同时，要注重心理调适，以良好的心态面对疾病。