职场女性经期头疼时，可通过调整生活习惯、进行物理治疗、合理饮食、采用药物治疗、调节心理状态等方式高效工作。
1. 调整生活习惯：保证充足睡眠，经期身体较为虚弱，良好的睡眠有助于缓解头疼症状，提高工作效率。尽量在晚上11点前入睡，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。同时，要注意工作间隙适当休息，每工作1 - 2小时，起身活动几分钟，放松身心。此外，规律的运动也很重要，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解头疼。但要避免过度劳累和剧烈运动，以免加重头疼。
2. 进行物理治疗：可以采用热敷或冷敷的方法。热敷能促进头部血液循环，缓解头疼。用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或太阳穴，每次15 - 20分钟。冷敷则能使血管收缩，减轻头疼。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，同样每次15 - 20分钟。按摩也是不错的选择，按摩太阳穴、风池穴等穴位，以适当的力度进行环形按摩，每次按摩5 - 10分钟，可有效缓解头疼。
3. 合理饮食：增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，缓解头疼。多吃富含镁的食物，如菠菜、坚果等，镁能调节血管收缩，减轻头疼症状。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料，这些食物和饮料可能会加重头疼。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。
4. 药物治疗：可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，这些药物能抑制前列腺素的合成，减轻头疼症状。也可使用麦角胺类药物，如酒石酸麦角胺，但这类药物有一定的副作用，使用时需谨慎。还可以选择一些中成药物，如正天丸、养血清脑颗粒等，它们具有养血平肝、活血通络的作用，对经期头疼有一定的疗效。
5. 调节心理状态：经期女性情绪容易波动，而紧张、焦虑等不良情绪会加重头疼。可以通过听音乐、与同事交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。也可以进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松身心，减轻头疼对工作的影响。
职场女性经期头疼会对工作效率产生一定影响，但通过调整生活习惯、进行物理治疗、合理饮食、采用药物治疗以及调节心理状态等多种方法，可以有效缓解头疼症状，从而实现高效工作。如果头疼症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。