职场人跟腱疼可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方法应对。
1. 日常护理：职场人出现跟腱疼后，要注意休息，避免长时间站立或行走，减少跟腱的负担。尽量选择舒适、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以减轻跟腱的压力。同时，可适当抬高患肢，促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。
2. 物理治疗：冰敷是一种常用的物理治疗方法，在跟腱疼痛的急性期，可每隔几小时冰敷15 - 20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。热敷则适用于缓解期，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，按摩、超声波治疗、冲击波治疗等物理治疗方法也可改善跟腱的血液循环，促进组织修复。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛，但使用时需遵医嘱。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶等，直接涂抹于跟腱疼痛部位，也能起到一定的止痛作用。如果疼痛较为严重，还可在医生的指导下使用糖皮质激素类药物进行局部封闭治疗。
4. 康复训练：在疼痛缓解后，可进行适当的康复训练，以增强跟腱的力量和柔韧性。例如，进行跟腱拉伸训练，每天多次，每次保持拉伸姿势30 - 60秒。还可进行提踵训练，逐渐增加训练的强度和次数，但要注意避免过度训练导致跟腱再次损伤。
5. 手术治疗：对于保守治疗无效或跟腱严重损伤的情况，可能需要进行手术治疗。手术方式包括跟腱修复术、跟腱重建术等，术后需要进行较长时间的康复训练，以恢复跟腱的功能。
职场人跟腱疼会影响工作和生活质量，可根据疼痛的程度和具体情况选择合适的应对方法。日常护理和物理治疗可作为基础的缓解措施，药物治疗能有效减轻疼痛和炎症，康复训练有助于跟腱功能的恢复，而手术治疗则是在必要时的选择。无论采用哪种方法，都应在医生的指导下进行，以确保治疗的安全和有效。
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