脚摔肿后，可通过及时休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等方式快速消肿。

1. 及时休息：脚摔肿后，应立即停止活动，避免受伤的脚继续受力，防止损伤进一步加重。休息时尽量选择舒适的姿势，让受伤的脚得到充分放松。

2. 冰敷：在脚摔肿后的24 - 48小时内，可使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而降低组织液的渗出，达到消肿的目的。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚进行适度的加压包扎，有助于减少肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从脚趾开始，向脚踝方向进行包扎，包扎过程中要保持绷带的平整。

4. 抬高患肢：在休息时，将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或垫子。

5. 合理用药：可以遵医嘱使用一些药物来辅助消肿止痛。如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用；双氯芬酸钠，能抑制炎症介质的合成，减轻疼痛和肿胀；云南白药胶囊，有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿的功效。

6. 观察症状：密切观察脚的肿胀程度、疼痛情况以及皮肤颜色等。如果肿胀持续加重、疼痛剧烈、出现皮肤瘀斑或麻木等异常情况，应及时就医。

7. 后期康复：在受伤48小时后，可改为热敷，促进血液循环，加速淤血吸收。还可以进行一些简单的康复训练，如缓慢活动脚趾、脚踝等，但要避免过度活动。

脚摔肿后，通过及时休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等一系列急救措施，通常能够有效减轻肿胀和疼痛。同时，要密切观察症状，如有异常及时就医。在后期，还需要进行适当的康复训练，促进脚部功能的恢复。

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