缓解睡觉左手麻木，日常保健可从调整睡姿、适当运动、颈部护理、营养补充、改善环境等方面入手。
1. 调整睡姿：不良睡姿是导致睡觉左手麻木的常见原因之一。睡眠时应避免长时间压迫左手，尽量采取仰卧位或右侧卧位。仰卧位时，可在手臂下方垫一个柔软的枕头，使手臂保持自然舒适的姿势；右侧卧位时，要注意不要让左手臂被身体压住，确保血液循环通畅。
2. 适当运动：日常进行适度运动能有效缓解左手麻木。可以选择一些简单的手部和颈部运动，如握拳、伸展手指、转动手腕等，这些动作能促进手部血液循环。颈部运动如米字操，可活动颈部肌肉，减轻颈椎对神经的压迫，从而缓解手麻症状。此外，散步、瑜伽、太极拳等全身性运动也有助于改善身体的血液循环和代谢功能。
3. 颈部护理：很多时候左手麻木与颈椎病有关。平时要注意颈部的保暖，避免受寒。可以选择合适的枕头，高度一般以8 - 15厘米为宜，软硬适中，能有效支撑颈部，维持颈椎的生理曲度。工作或学习时，要保持正确的坐姿，避免长时间低头，每隔一段时间应活动一下颈部，放松颈部肌肉。
4. 营养补充：保证身体摄入足够的营养物质对缓解手麻也很重要。维生素B族对神经系统的正常功能起着关键作用，缺乏维生素B12可能会导致神经损伤和手麻症状。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类、坚果等。此外，钙、镁等矿物质也有助于维持神经肌肉的正常兴奋性，可适当摄入牛奶、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙镁的食物。必要时，也可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、维生素B6等药物进行营养神经治疗，但需遵医嘱。
5. 改善环境：睡眠环境也会影响手部的血液循环。保持卧室温度适宜，避免过冷或过热。可以使用一些辅助睡眠的物品，如舒适的床垫和被子，提高睡眠质量。同时，要注意减少生活中的压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张也可能会加重手麻症状。
缓解睡觉左手麻木需要从多个方面进行日常保健。调整睡姿、适当运动、颈部护理、营养补充和改善环境等方法相互配合，能有效促进手部血液循环，减轻神经压迫，缓解手麻症状。如果手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或骨科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。