压力大导致乳房头痛，可通过调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗、寻求专业帮助等方式应对。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和心理的恢复，缓解压力。避免熬夜和过度劳累，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。合理饮食也很重要，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会加重头痛和乳房不适。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动可以促进血液循环，释放内啡肽，改善情绪，减轻压力。
2. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。冥想则能让注意力集中，排除杂念，减轻心理压力。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，来达到放松身心的目的。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解压力。与家人、朋友交流沟通，分享感受，获得情感支持，也有助于改善心理状态。
3. 物理治疗：对于乳房疼痛，可以进行适当的热敷，用温热的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进血液循环，缓解疼痛。对于头痛，可以按摩头部穴位，如太阳穴、风池穴等，以适当的力度按摩，每次按摩5 - 10分钟，可缓解头痛症状。
4. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物。如非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。也可以使用调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，有助于改善神经功能，缓解不适症状。
5. 寻求专业帮助：如果压力过大且通过自我调节无法缓解，或者乳房头痛症状持续不缓解甚至加重，应及时寻求专业帮助。可以咨询心理咨询师，进行心理疏导和治疗。也可以到医院的乳腺外科、神经内科等科室就诊，进行详细的检查，以排除其他疾病的可能，并接受专业的治疗。
压力大导致乳房头痛是常见的情况，通过调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗以及寻求专业帮助等多种方法，可以有效地应对压力，缓解乳房头痛的症状。在采取任何治疗措施时，都应注意遵医嘱，以确保安全有效。如果症状持续不改善或加重，一定要及时就医。