下眼眶疼影响睡眠可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用药物、治疗原发疾病、改善睡眠环境等方法改善。
1. 热敷按摩：热敷能够促进眼眶周围的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以使用温热的毛巾或热敷眼罩，每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。按摩则可通过刺激穴位来舒缓疼痛，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为佳。
2. 调整用眼习惯：长时间使用电子设备、阅读或在光线不佳的环境下用眼，都可能导致下眼眶疼。应控制用眼时间，每连续用眼1小时左右，休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，要保持正确的用眼姿势，眼睛与书本、屏幕的距离应保持在合适范围。此外，注意用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。
3. 使用药物：如果下眼眶疼是由炎症引起的，可遵医嘱使用抗生素类眼药水，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，以控制炎症，减轻疼痛。若疼痛较为严重，还可使用非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液等，起到抗炎止痛的作用。另外，人工泪液如玻璃酸钠滴眼液等，可缓解眼睛干涩，减轻因干涩引起的眼眶疼痛。
4. 治疗原发疾病：下眼眶疼可能是某些疾病的症状，如鼻窦炎、青光眼等。鼻窦炎可导致眼眶周围疼痛，需要积极治疗鼻窦炎，可使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂、减充血剂如麻黄碱滴鼻液等药物治疗，严重时可能需要手术治疗。青光眼患者眼压升高会引起眼眶疼痛，需使用降眼压药物，如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，必要时进行手术治疗。
5. 改善睡眠环境：一个良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减轻下眼眶疼带来的影响。保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到充分的支撑和放松。此外，养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
下眼眶疼影响睡眠是一个较为常见的问题，可通过多种方法进行改善。热敷按摩、调整用眼习惯、使用药物、治疗原发疾病以及改善睡眠环境等措施，都能在一定程度上缓解下眼眶疼，提高睡眠质量。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科或相关科室就诊，以明确病因，进行针对性治疗。