职场人摆脱气虚可尝试食用山药、黄芪、党参、红枣、香菇等补气食物，这些食物各具特点，能在一定程度上改善气虚状况。
1. 山药：山药是常见的食材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。对于职场人因工作压力大、饮食不规律导致的脾胃虚弱、气虚等症状有很好的调理作用。无论是煲汤、清炒还是蒸煮，山药都是不错的选择。
2. 黄芪：黄芪是一味传统的中药材，也是常用的补气食材。它具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等作用。职场人日常可用黄芪泡水喝，能增强机体免疫功能，提高抵抗力，缓解气虚引起的疲劳、乏力等症状。黄芪还可以与鸡、排骨等一起炖汤，味道鲜美且补气效果更佳。
3. 党参：党参有补中益气、健脾益肺的功效。它能调节胃肠运动、抗溃疡、增强机体免疫功能。职场人若出现食欲不振、气短心悸等气虚表现，可适当食用党参。可以将党参与粳米一起煮粥，既能补气又易于消化吸收。
4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。它富含多种维生素和矿物质，能提高人体免疫力，增强肌力。职场人工作繁忙，精神压力大，容易出现气血不足的情况，每天吃几颗红枣，能起到补气养血的效果。红枣可以直接食用，也能用来泡茶、熬汤。
5. 香菇：香菇是一种营养丰富的菌类食物，具有扶正补虚、健脾开胃等功效。它含有多种氨基酸和维生素，能增强人体免疫力，调节机体代谢。职场人食用香菇，可改善气虚体质，提高工作效率。香菇可用于炒菜、炖汤等多种烹饪方式。
职场人由于工作节奏快、压力大等原因，容易出现气虚的情况。而通过食用山药、黄芪、党参、红枣、香菇等补气食物，能够在一定程度上改善气虚症状，增强体质。但食物的调理作用有限，如果气虚症状较为严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，职场人也应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维持身体的健康。