通过经络保健缓解前胸后背疼，可选取内关穴、膻中穴、至阳穴、委中穴、肩井穴等穴位。
1. 内关穴：内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。刺激内关穴可宁心安神、理气止痛，对于因心脏气血不畅等原因引起的前胸疼痛有一定的缓解作用。可采用按揉的方法，用拇指指腹按在内关穴上，其余四指放在手臂另一侧，适当用力按揉，每次按揉3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。
2. 膻中穴：膻中穴属任脉，位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。它是人体气会之处，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。对于胸痹心痛、心悸等前胸不适症状有很好的调理效果。按摩时，可用食指、中指指腹点按膻中穴，力度适中，每次点按3 - 5分钟，也可沿着穴位上下推擦，以局部皮肤微微发热为度。
3. 至阳穴：至阳穴属督脉，在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。刺激至阳穴可起到宽胸利膈、利胆退黄的作用，对前胸后背疼痛、肋间神经痛等有缓解功效。可以用拇指或按摩棒按压至阳穴，每次按压3 - 5分钟，力度以能耐受为度。在按压过程中，可适当配合深呼吸，以增强效果。
4. 委中穴：委中穴是足太阳膀胱经的合穴，位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。膀胱经循行经过后背，刺激委中穴能有效缓解后背疼痛。按摩委中穴时，可用拇指指腹垂直按压穴位，每次按压3 - 5分钟，也可进行揉拨，以穴位有酸麻胀感向小腿放射为佳。
5. 肩井穴：肩井穴属足少阳胆经，在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。它具有祛风清热、活络消肿的作用，对于肩背疼痛、颈项强痛等有很好的调理作用。按摩时，用双手拇指指腹分别按揉两侧肩井穴，每次按揉3 - 5分钟，也可进行拿捏，以局部有酸胀感为宜。
经络保健通过刺激穴位来缓解前胸后背疼是一种安全、有效的方法。内关穴、膻中穴、至阳穴、委中穴、肩井穴等穴位在调理前胸后背疼痛方面各有其独特的功效。在进行穴位按摩时，需注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果前胸后背疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因，进行针对性治疗。