得了妊高症心理压力大可通过知识学习、心理疏导、生活调节、药物辅助、社交支持等方式缓解。
1. 知识学习：妊高症即妊娠期高血压疾病，是妊娠与血压升高并存的一组疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫，以及慢性高血压并发子痫前期和慢性高血压合并妊娠。了解这些知识，能让患者明白这是常见的妊娠并发症，并非不可控。通过阅读专业的医学书籍、咨询医生、参加孕妇学校课程等途径，系统学习妊高症的发病原因、症状表现、治疗方法和预后情况，从而减少因未知而产生的恐惧和焦虑。
2. 心理疏导：可寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师会运用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助患者识别和纠正负面的思维模式和行为习惯，缓解心理压力。此外，医生在治疗过程中也应给予患者充分的关心和支持，耐心解答患者的疑问，让患者感受到被重视和理解。
3. 生活调节：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和心理放松。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。适度运动也很重要，如散步、孕妇瑜伽等，这些运动可以增强体质，调节心情，但运动强度和时间应根据个人身体状况而定。同时，饮食上要注意营养均衡，减少钠盐摄入，增加富含蛋白质、维生素、铁、钙等食物的摄入。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来缓解心理压力和控制血压。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1可维持神经系统正常功能；拉贝洛尔等降压药能有效控制血压，减少因血压波动带来的心理负担。但使用药物必须严格遵医嘱。
5. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和担忧。家人要给予患者更多的关心和陪伴，帮助分担家务，减轻患者的生活压力。还可以参加妊高症患者交流群，与其他患者互相交流经验和心得，互相鼓励和支持，从而获得情感上的共鸣和支持。
得了妊高症心理压力大是常见现象，但可通过多种方式缓解。知识学习能增强对疾病的了解，减少恐惧；心理疏导可调整心态；生活调节有助于身体和心理的双重健康；药物辅助能在一定程度上控制症状；社交支持可提供情感慰藉。患者应积极采取这些措施，以良好的心态面对妊高症。