日常保健可通过保持良好心态、注意个人卫生、适度进行体育锻炼、合理饮食营养、定期体检筛查等方面，来远离同房疼痛困扰。
1. 保持良好心态：心理因素在同房疼痛中起着重要作用。长期的焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，可能会导致盆底肌肉紧张，进而引发或加重同房疼痛。可以通过听音乐、冥想、旅游等方式来缓解压力，放松心情，保持积极乐观的心态。同时，伴侣之间要加强沟通交流，增进感情，营造和谐的性生活氛围。
2. 注意个人卫生：保持外生殖器的清洁是预防同房疼痛的重要措施。每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择宽松、透气的棉质内裤。性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，避免细菌、病毒等病原体的传播。此外，要注意经期卫生，避免在经期进行性生活，以减少感染的风险。
3. 适度进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力，同时也有助于改善盆底肌肉的功能。可以选择一些适合自己的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。这些运动可以促进血液循环，增强盆底肌肉的弹性和力量，从而减少同房疼痛的发生。
4. 合理饮食营养：饮食对于身体健康至关重要。要保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。此外，一些食物还具有一定的滋补作用，如红枣、桂圆、核桃等，可以适当食用，以增强身体的抵抗力。
5. 定期体检筛查：定期进行妇科检查和男科检查是非常必要的。通过体检可以及时发现和治疗一些潜在的疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、前列腺炎等。这些疾病如果不及时治疗，可能会导致同房疼痛。此外，还可以进行一些相关的筛查，如宫颈癌筛查、乳腺癌筛查等，以早期发现和预防疾病。
6. 正确使用润滑剂：如果阴道干涩是导致同房疼痛的原因之一，可以在性生活中正确使用润滑剂。润滑剂可以减少摩擦，缓解疼痛。市面上有多种类型的润滑剂可供选择，如水基润滑剂、硅基润滑剂等，可以根据自己的需求和喜好进行选择。
7. 学习性知识：了解正确的性知识对于避免同房疼痛也非常重要。要了解男女生殖器官的结构和功能，掌握正确的性生活姿势和技巧，避免因不当的性行为导致疼痛。可以通过阅读相关的书籍、文章或参加性健康讲座等方式来学习性知识。
通过保持良好心态、注意个人卫生、适度进行体育锻炼、合理饮食营养、定期体检筛查等日常保健措施，可以有效预防和缓解同房疼痛。如果出现同房疼痛的症状，应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要积极配合医生的治疗，保持健康的生活方式，以提高生活质量。