女性预防尿道感染，可从摄入富含维生素C的食物、增加水分摄入、食用具有抗菌作用的食物、选择富含益生菌的食物、减少辛辣刺激性食物摄入等方面入手。
1. 摄入富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，同时可以酸化尿液，抑制细菌生长。柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，女性可适当多吃。此外，青椒、西兰花等蔬菜也是维生素C的良好来源。
2. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿道停留和繁殖的机会。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可以白开水为主，也可适当饮用一些淡茶水，如绿茶、菊花茶等。
3. 食用具有抗菌作用的食物：一些食物具有天然的抗菌功效，有助于预防尿道感染。例如，大蒜含有大蒜素，具有强大的抗菌消炎能力；洋葱也有一定的抗菌作用。女性可以在日常饮食中适当增加这些食物的摄入。
4. 选择富含益生菌的食物：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强身体抵抗力。酸奶是常见的富含益生菌的食物，女性可以每天喝一杯酸奶。此外，泡菜、发酵豆制品等也含有益生菌。
5. 减少辛辣刺激性食物摄入：辛辣刺激性食物容易刺激尿道黏膜，加重尿道不适症状，增加尿道感染的风险。辣椒、花椒、生姜等食物应尽量少吃。同时，也要避免饮酒和咖啡等刺激性饮品。
6. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体重要的组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能和免疫力。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源，女性应合理搭配这些食物，保证蛋白质的摄入量。
7. 多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。便秘可能会导致细菌滋生，增加尿道感染的几率。全麦面包、糙米、蔬菜等富含膳食纤维，可适当多吃。
女性通过合理的营养饮食，如摄入富含维生素C的食物、增加水分摄入、食用抗菌食物、选择富含益生菌的食物、减少辛辣刺激性食物摄入等，能够在一定程度上预防尿道感染。但饮食只是预防的一个方面，还应注意个人卫生等其他方面。如果出现尿道感染症状，应及时就医。