老年烟民清肺需注意饮食调整、适度运动、规律作息、戒烟限酒、定期体检等。
1. 饮食调整：饮食上应多摄入具有清肺作用的食物。比如梨，其具有润肺清燥、止咳化痰的功效；百合能养阴润肺，清心安神；木耳富含植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质并排出体外。此外，还可适当补充富含维生素的食物，如橙子、柠檬等，能增强身体免疫力。药物方面，可在医生指导下选用养阴清肺丸、清肺消炎丸、肺宁颗粒等，这些药物具有清热化痰、润肺止咳等作用，但需遵医嘱使用。
2. 适度运动：适度的运动有助于增强肺功能。像散步，是一种较为温和的运动方式，能促进血液循环，增强呼吸肌的力量；太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸的调节，可增加肺活量；八段锦通过特定的动作组合，能改善呼吸功能，促进肺部的气体交换。运动要循序渐进，避免过度劳累。
3. 规律作息：保持规律的作息对清肺至关重要。充足的睡眠能让身体得到充分的休息和修复，有利于肺部的新陈代谢。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。良好的作息还能调节身体的生物钟，增强身体的抵抗力，减少肺部疾病的发生。
4. 戒烟限酒：吸烟是导致肺部损伤的主要原因，老年烟民应尽量戒烟。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损害呼吸道黏膜，降低肺部的防御功能。同时，要限制饮酒，过量饮酒会影响身体的正常代谢，加重肺部负担。戒烟限酒能有效减少对肺部的刺激，促进肺部健康的恢复。
5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现肺部的潜在问题。建议每年进行一次胸部X光或CT检查，以及肺功能检测。通过这些检查，能够早期发现肺炎、肺气肿、肺癌等疾病，以便及时采取治疗措施。一旦发现异常，应及时到正规医院就诊，遵循医生的建议进行治疗。
老年烟民清肺是一个长期的过程，需要从饮食、运动、作息、戒烟限酒和定期体检等多个方面入手。通过注意这些事项，可以减轻肺部负担，改善肺部功能，提高生活质量。同时，要保持积极的心态，坚持健康的生活方式，才能更好地呵护肺部健康。