咽鼓管炎影响睡眠可通过药物治疗、调整睡姿、耳部按摩、改善生活习惯、调节心理状态等方式来改善。
1. 药物治疗：咽鼓管炎多由炎症引发，可使用抗生素类药物，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，以消除炎症，减轻咽鼓管的肿胀和堵塞，缓解耳部不适症状，从而改善睡眠。还可使用黏液促排剂，如桉柠蒎肠溶软胶囊、标准桃金娘油肠溶胶囊等，促进咽鼓管内黏液的排出，恢复咽鼓管的正常功能。此外，减充血剂，如麻黄碱滴鼻液等，能减轻咽鼓管黏膜的充血，改善通气，但使用时间不宜过长。需注意，使用药物应遵医嘱。
2. 调整睡姿：睡眠时可尝试将头部适当垫高，采用半卧位或侧卧位的姿势。这样有助于减轻耳部的压力，促进咽鼓管内的液体引流，减少耳部的闷胀感，进而提高睡眠质量。避免长时间平躺，以免加重耳部不适。
3. 耳部按摩：可以进行简单的耳部按摩。例如，用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，每天数次。还可以按压耳周的穴位，如耳门穴、听宫穴、听会穴等，每个穴位按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。耳部按摩能够促进耳部的血液循环，缓解咽鼓管的堵塞，减轻耳部疼痛和不适，帮助入睡。
4. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提高。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。多喝水，保持鼻腔和咽部的湿润，有助于减轻咽鼓管的炎症。
5. 调节心理状态：咽鼓管炎带来的不适可能会导致焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会进一步影响睡眠。因此，要学会调节心理状态，保持心情舒畅。可以通过听轻音乐、阅读书籍、进行适量的运动等方式来放松身心，减轻压力，改善睡眠。
咽鼓管炎影响睡眠是一个较为常见的问题，通过药物治疗、调整睡姿、耳部按摩、改善生活习惯和调节心理状态等多种方法综合运用，能够有效缓解咽鼓管炎的症状，减轻耳部不适，从而改善睡眠质量。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确诊断并进行针对性的治疗。