脾胃虚寒是常见脾胃病症，表现为胃痛、腹胀、消化不良、手脚冰凉、大便稀溏等。可通过饮食、中药、艾灸、运动、生活习惯等方面改善。
1. 症状表现：脾胃虚寒主要是脾胃阳气虚衰，阴寒内盛。胃痛是常见症状，疼痛性质多为隐痛，得温痛减，空腹时疼痛明显，进食后缓解。腹胀常于饭后加重，感觉腹部胀满不适。消化不良表现为食欲不振、进食后不易消化，可能伴有恶心、呕吐等症状。手脚冰凉是因为阳气不能温煦四肢末端。大便稀溏，不成形，次数可能增多。
2. 饮食调理：可多吃温热、健脾的食物，如山药，具有补脾养胃、生津益肺的功效；红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神；小米有健脾和胃、补益虚损的作用；南瓜能补中益气、消炎止痛。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒等。
3. 中药治疗：可在医生指导下使用一些中药，如附子理中丸，具有温中健脾的作用；香砂养胃丸能温中和胃；小建中颗粒可温中补虚、缓急止痛。中药治疗需根据个人体质和病情进行辨证论治，遵医嘱用药。
4. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。可选择中脘穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位进行艾灸。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，能和胃健脾、降逆利水；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，有调理脾胃、补中益气等作用；脾俞穴在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，可健脾和胃；胃俞穴在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，能和胃健脾、理中降逆。
5. 运动锻炼：适当运动能增强体质，促进脾胃运化。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动方式。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化；慢跑可增强心肺功能，提高身体免疫力；太极拳和八段锦动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行，对脾胃虚寒有一定的调理作用。
6. 生活习惯：注意腹部保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受寒。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪因素也会影响脾胃功能。
脾胃虚寒会给生活带来诸多不适，但通过饮食、中药、艾灸、运动和生活习惯等多方面的综合调理，能有效改善症状。若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊，进行系统检查和治疗。同时，在使用中药治疗时，务必遵医嘱。