改善男士性生活时间短，可尝试慢跑、深蹲、提肛运动、游泳等运动。这些运动从不同方面对男性性功能起到积极作用。
1. 慢跑：慢跑是一种全身性的有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环。当身体血液循环良好时，生殖器官也能得到更充足的血液供应。在慢跑过程中，身体的代谢能力提高，有助于维持身体内分泌的平衡，而内分泌的稳定对于男性性激素的正常分泌至关重要，性激素水平正常能在一定程度上提升性能力，从而改善性生活时间短的问题。
2. 深蹲：深蹲主要锻炼下肢和臀部肌肉。强壮的下肢和臀部肌肉在性生活中能提供更有力的支撑，增强身体的耐力和爆发力。而且，深蹲过程中会刺激雄性激素的分泌，雄性激素是影响男性性功能的重要激素之一，适当增加其分泌量，可提高性欲和性能力，延长性生活时间。
3. 提肛运动：提肛运动能增强盆底肌肉的力量。盆底肌肉与男性的勃起功能和射精控制密切相关。通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，能提高这些肌肉的协调性和控制能力，进而有助于延长性生活时间。长期坚持提肛运动，还能改善会阴部的血液循环，对生殖系统的健康有益。
4. 游泳：游泳是一种综合性的运动，能锻炼到全身多个部位的肌肉。在游泳时，身体在水中受到水的浮力和阻力，需要调动全身的肌肉来保持平衡和前进，这有助于提高身体的整体协调性和柔韧性。同时，游泳也能促进血液循环，减轻身体的压力和疲劳。压力和疲劳是导致男性性功能障碍的常见因素之一，通过游泳缓解这些不良因素，可间接改善性生活时间短的状况。
5. 运动频率与坚持：要想通过这些运动改善性生活时间短的问题，需要保持一定的运动频率和坚持长期运动。一般来说，每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上为宜。运动是一个循序渐进的过程，不能期望短期内看到明显效果，只有长期坚持，才能让身体逐渐适应运动带来的改变，从而达到改善性功能的目的。
慢跑、深蹲、提肛运动和游泳这4种运动，从增强心肺功能、刺激激素分泌、锻炼盆底肌肉、提高身体协调性等多个方面对男性性功能产生积极影响。男士们可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，并长期坚持，以改善性生活时间短的问题。如果经过一段时间的运动后，情况仍未得到改善，建议前往正规医院男科或生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。