遭遇轻微肩膀脱臼，可通过制动休息、冷敷、固定、及时就医、药物缓解等方式自救。

1. 制动休息：肩膀脱臼后，应立即停止正在进行的任何活动，避免继续使用受伤的肩膀，防止损伤进一步加重。让受伤的肩膀保持相对静止的状态，减少不必要的移动，以减轻疼痛和肿胀。

2. 冷敷：在脱臼后的 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冷敷的时间约 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时可重复进行一次。需要注意的是，不要让冰袋直接接触皮肤，可在冰袋与皮肤之间垫一层毛巾，以免冻伤皮肤。

3. 固定：可以利用身边现有的材料，如围巾、衣物等，将受伤的手臂固定在身体一侧。这样做能够限制肩膀的活动，避免关节进一步移位，为后续的治疗创造有利条件。固定时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。

4. 及时就医：尽管是轻微肩膀脱臼，但自行处理后仍需尽快前往正规医院就诊。医生会通过详细的体格检查以及 X 光等影像学检查，准确判断脱臼的具体情况，并采取合适的复位方法进行治疗。复位后，医生还会根据患者的具体情况给予进一步的治疗建议和康复指导。

5. 药物缓解：在就医前，如果疼痛较为明显，可适当服用一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。但需注意，应严格按照药品说明书或遵医嘱服用，不可自行增减剂量。

当遭遇轻微肩膀脱臼时，通过制动休息、冷敷、固定、及时就医和药物缓解等措施进行自救，能够在一定程度上减轻伤痛，避免损伤加重。不过，肩膀脱臼的情况较为复杂，自行处理只是初步的应急措施，及时就医接受专业的诊断和治疗才是关键，以确保肩膀能够尽快恢复正常功能。

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