例假期间，普通饮食与排污血饮食在营养供给、身体调理、经血排出、情绪影响、不适缓解等方面存在较大差别。
1. 营养供给：普通饮食可能只是满足日常基本的能量需求，食物种类和营养搭配较为常规，比如可能就是简单的米饭、青菜、肉类等。而排污血饮食会更注重营养的针对性，会包含富含铁元素的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等，有助于补充例假期间流失的铁，预防缺铁性贫血；还会有富含维生素的水果和蔬菜，为身体提供更全面的营养支持。
2. 身体调理：普通饮食对身体的调理作用相对较弱。排污血饮食则不同，一些具有活血化瘀功效的食物，像山楂、玫瑰花茶等，可以促进血液循环，帮助调理身体的气血运行，使经血排出更加顺畅，减少淤血在体内的堆积。
3. 经血排出：普通饮食可能不会对经血排出产生明显的影响。排污血饮食中的一些食物能够刺激子宫收缩，例如红糖水，温热的红糖水不仅可以温暖子宫，还能促进子宫收缩，从而有利于经血的排出，减少经期延长或经血不畅的情况。
4. 情绪影响：普通饮食可能无法很好地调节经期情绪。排污血饮食中的某些食物具有调节情绪的作用，香蕉富含维生素B6，能够帮助稳定情绪，缓解经期可能出现的焦虑、烦躁等不良情绪。
5. 不适缓解：例假期间，很多女性会出现腹痛、腰酸等不适症状。普通饮食对此缓解作用有限。排污血饮食中的一些食物可以起到一定的缓解作用，如益母草煮鸡蛋，益母草有活血调经、利尿消肿的作用，对于缓解经期腹痛有一定帮助。此外，富含镁元素的食物，如坚果类，也有助于放松肌肉，缓解经期的身体不适。
综上所述，例假期间普通饮食和排污血饮食存在多方面的差别。排污血饮食在营养供给、身体调理、经血排出、情绪调节和不适缓解等方面都具有一定的优势。女性在例假期间可以适当选择排污血饮食，以更好地呵护身体健康。但需要注意的是，饮食只是辅助调理的方式，如果经期出现严重的不适症状，应及时到正规医院的妇产科就诊。