膝盖超伸可能引发关节疼痛、肌肉失衡、软骨磨损、韧带损伤、体态不良等后果，可通过康复训练、物理治疗、使用辅助器具、调整生活习惯、手术治疗等方法纠正。
1. 关节疼痛：膝盖超伸时，膝关节的压力分布会发生改变，导致关节面受力不均。长期如此，关节软骨和周围组织会受到过度的摩擦和挤压，引发炎症，进而产生疼痛。疼痛可能会影响日常活动，如行走、上下楼梯等。
2. 肌肉失衡：膝盖超伸会使膝关节周围的肌肉力量失衡。通常，股四头肌过度紧张，而腘绳肌和臀肌相对薄弱。这种肌肉失衡不仅会进一步加重膝盖超伸的程度，还可能导致腰部、骨盆等部位的代偿性改变，引发其他部位的疼痛和损伤。
3. 软骨磨损：由于膝盖超伸改变了膝关节的正常力学结构，关节软骨承受的压力增大，容易出现磨损。软骨磨损后，关节的缓冲和减震功能下降，会加速关节的退变，增加患骨关节炎的风险。
4. 韧带损伤：超伸状态下，膝关节的韧带会受到额外的牵拉和应力。尤其是前交叉韧带，在膝盖超伸时容易受到损伤。韧带损伤后，膝关节的稳定性会受到影响，可能导致关节反复扭伤，严重影响关节功能。
5. 体态不良：膝盖超伸会影响整体的体态。从外观上看，可能会出现小腿后侧肌肉过于发达、骨盆前倾等问题，影响身体的美观和协调性。同时，不良的体态还可能对身体的其他关节和肌肉造成负面影响，引发一系列的健康问题。
6. 康复训练：针对膝盖超伸，可以进行一些针对性的康复训练。例如，加强腘绳肌和臀肌的力量训练，如深蹲、硬拉等动作；进行膝关节的灵活性训练，如膝关节屈伸运动等。这些训练可以帮助恢复膝关节周围肌肉的平衡，改善膝盖超伸的情况。
7. 物理治疗：物理治疗也是纠正膝盖超伸的重要方法。常见的物理治疗包括热敷、按摩、针灸等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以放松紧张的肌肉，调整肌肉的张力；针灸则可以刺激穴位，调节身体的气血运行，改善膝关节的功能。
8. 使用辅助器具：在某些情况下，可以使用辅助器具来帮助纠正膝盖超伸。例如，佩戴膝关节支具或鞋垫，这些辅助器具可以提供额外的支撑和稳定性，减轻膝关节的压力，帮助调整膝关节的姿势。
9. 调整生活习惯：日常生活中的一些习惯也可能导致或加重膝盖超伸。因此，需要调整生活习惯，如避免长时间站立或行走、保持正确的坐姿和站姿等。同时，选择合适的鞋子也非常重要，避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子。
10. 手术治疗：对于严重的膝盖超伸，经过保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是纠正膝关节的结构异常，恢复关节的正常力学关系。但手术治疗具有一定的风险，需要在医生的评估和建议下谨慎选择。
膝盖超伸是一种需要引起重视的问题，它可能引发多种严重后果，对身体健康造成不良影响。通过了解膝盖超伸的危害和纠正方法，人们可以采取相应的措施来预防和改善膝盖超伸的情况。在进行康复训练、物理治疗或使用辅助器具时，应遵循医生的建议，确保治疗的安全性和有效性。如果膝盖超伸问题较为严重，应及时就医，寻求专业的治疗方案。