判断大姨妈安全期可通过月经周期规律计算、基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、症状判断等。
1. 月经周期规律计算：对于月经周期相对规律的女性，可根据月经周期来推算安全期。一般来说，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去月经期和排卵期，其余时间则为安全期。例如，月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经大概在29号，排卵日大约在15号，10号到19号为排卵期，除去月经期，其他时间可大致判断为安全期。但这种方法仅适用于月经周期规律的女性，对于月经周期不规律者，推算结果可能不准确。
2. 基础体温测量：基础体温是指人体在经过较长时间睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，女性的基础体温会随着激素水平的变化而发生改变。一般在排卵前，基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮前。通过每天早晨醒来后测量基础体温并记录，绘制基础体温曲线，当体温升高持续12 - 14天后开始下降，体温下降后的这段时间可视为安全期。但基础体温容易受到多种因素的影响，如睡眠质量、疾病等，因此测量时需要保证睡眠充足、测量方法正确。
3. 宫颈黏液观察：宫颈黏液的性状会随着月经周期的变化而改变。在月经刚结束时，宫颈黏液量少、黏稠、不透明，此时不易受孕，可视为相对安全期。随着接近排卵期，宫颈黏液逐渐增多、变得稀薄、透明，呈拉丝状，这种变化有利于精子通过，此时为易受孕时期。排卵后，宫颈黏液又会变得黏稠、量减少，此时再次进入相对安全期。但观察宫颈黏液需要一定的经验，且个体之间的差异可能会影响判断的准确性。
4. 排卵试纸检测：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵的。一般在月经周期的第10天左右开始使用排卵试纸，每天在同一时间检测。当试纸出现强阳性时，预示着即将排卵，在强阳性转阴性后的一段时间内可视为安全期。但排卵试纸的检测结果可能会受到操作方法、尿液浓度等因素的影响，有时会出现假阳性或假阴性的情况。
5. 症状判断：部分女性在排卵期可能会出现一些身体症状，如一侧下腹轻微疼痛、乳房胀痛、白带增多等。如果没有出现这些症状，可在一定程度上推测处于安全期。但这些症状并不是每个女性都会出现，而且症状的出现也可能受到其他因素的干扰，因此不能作为判断安全期的唯一依据。
判断大姨妈安全期的方法有多种，但每种方法都有其局限性，单独使用一种方法可能无法准确判断。为了提高判断的准确性，建议综合运用多种方法进行判断。同时需要注意的是，安全期并非绝对安全，即使在安全期内进行性生活，也有怀孕的可能。如果没有生育计划，在任何时期进行性生活都应采取有效的避孕措施。