拉肚子拉水肚子咕咕叫且心理压力大，可从治疗腹泻、调节饮食、放松心情、转移注意力、寻求专业帮助等方面进行调节。
1. 治疗腹泻：拉肚子拉水肚子咕咕叫通常是消化系统出现问题的表现。可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散，其具有吸附肠道毒素和保护肠黏膜的作用；双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群平衡；黄连素，有一定的抗菌止泻功效。不过，使用药物需遵医嘱。若症状严重或持续时间较长，应及时到消化内科就诊，进行相关检查，如大便常规等，以明确病因并进行针对性治疗。
2. 调节饮食：在饮食上要格外注意。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重肠道负担，导致腹泻症状加剧。可以选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。小米粥具有健脾和胃的作用，软面条容易被肠道消化吸收，山药糊能滋养脾胃。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，防止再次感染。
3. 放松心情：心理压力大可能会进一步影响肠胃功能，形成恶性循环。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸。找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪。也可以进行冥想，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念。还可以泡个热水澡，热水的温度能促进血液循环，放松肌肉，使人身心得到舒缓。
4. 转移注意力：通过做自己喜欢的事情来转移对身体不适和心理压力的注意力。比如阅读一本有趣的书籍，沉浸在书中的世界里，忘却烦恼；观看一部喜剧电影，开怀大笑能释放压力；进行适度的运动，如散步、瑜伽等。散步可以呼吸新鲜空气，放松身心，瑜伽则能通过各种体式和呼吸练习，调节身体和心理状态。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力持续较大且无法自行缓解，可以寻求心理咨询科专业医生的帮助。医生会通过专业的方法，如心理疏导、认知行为疗法等，帮助患者调整心态，减轻心理负担。同时，也可以与家人、朋友进行沟通交流，分享自己的感受，他们的理解和支持也能起到一定的缓解作用。
拉肚子拉水肚子咕咕叫且心理压力大是一种常见的情况，需要从多个方面进行调节。通过治疗腹泻、合理饮食、放松心情、转移注意力以及寻求专业帮助等方法，能够有效缓解症状，减轻心理压力，促进身体和心理的健康恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。