睡眠不好会给生活带来诸多困扰，人参和西洋参在改善睡眠方面有一定作用，此外，还可从调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、使用其他助眠药物等方面来改善睡眠。
1. 人参和西洋参的作用：人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。西洋参则有补气养阴、清热生津的作用。它们能调节神经系统功能，缓解疲劳，一定程度上改善睡眠质量。比如人参中的人参皂苷等成分，可作用于中枢神经系统，起到镇静安神的效果；西洋参能滋阴降火，对于阴虚火旺导致的睡眠不佳有缓解作用。
2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，咖啡因会刺激神经系统，使人兴奋，而大量液体会导致夜间频繁起夜影响睡眠。适当进行运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动，运动可促进新陈代谢，释放压力，利于睡眠。
3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。选择舒适的床垫和枕头，合适的床垫和枕头能提供良好的支撑，让人身体放松。减少卧室的电子设备，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
4. 进行心理调节：学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。避免过度焦虑和紧张，保持平和的心态。如果心理问题较为严重，可寻求心理咨询师的帮助。
5. 其他助眠药物：除了人参和西洋参，还有一些药物也有改善睡眠的作用，如酸枣仁，它具有养心益肝、安神、敛汗的功效；柏子仁能养心安神、润肠通便；远志可安神益智、祛痰开窍。但使用这些药物都需要遵医嘱。
睡眠不好是一个常见的问题，人参和西洋参在改善睡眠上有其独特的优势，但改善睡眠不能仅依赖这两种药材。还需要从生活习惯、睡眠环境、心理调节等多方面综合调整，必要时可在医生的指导下使用其他助眠药物。通过多方面的努力，才能有效改善睡眠质量，拥有健康的生活。