中医经络保健缓解膝盖疼痛，可通过按摩穴位、艾灸疗法、中药内服、针刺疗法、康复锻炼等方式。
1. 按摩穴位：按摩膝盖周围的穴位，如足三里、血海、阳陵泉、阴陵泉、鹤顶等。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有调理脾胃、补中益气等功效，刺激该穴位能促进膝关节周围气血运行。血海在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，可活血化瘀，改善膝盖局部血液循环。阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，能舒筋活络。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，可健脾利湿，减轻膝盖肿胀。鹤顶在膝上部，髌底的中点上方凹陷处，直接作用于膝盖，能缓解疼痛。
2. 艾灸疗法：艾灸是利用温热刺激穴位来调节经络气血。可选取上述穴位进行温和灸，将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。艾灸能温通经络、散寒除湿，对于因寒邪、湿邪侵袭引起的膝盖疼痛有较好的效果。
3. 中药内服：可根据不同的证型选择合适的中药。如独活寄生汤，由独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄等药物组成，具有祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血的功效，适用于肝肾两虚、气血不足兼风寒湿邪痹阻经络所致的膝盖疼痛。身痛逐瘀汤，有秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、没药、羌活、五灵脂、当归、香附、牛膝、地龙等药物，能活血行气、祛瘀通络、通痹止痛，用于瘀血阻滞经络引起的膝盖疼痛。另外，小活络丹也可用于风寒湿痹、肢体疼痛等，其由川乌、草乌、地龙、天南星、乳香、没药等组成。但使用中药需遵医嘱。
4. 针刺疗法：针刺疗法是通过将毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。针刺膝盖周围穴位，能调节经络气血的运行，改善膝关节的功能。专业医生会根据患者的具体情况进行辨证选穴和针刺操作。
5. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节，缓解疼痛。如太极拳，其动作缓慢、柔和，能活动膝关节，促进气血流通。八段锦中的“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作，也能对膝关节起到一定的锻炼作用。还有膝关节的屈伸练习，可坐在椅子上，缓慢伸直膝关节，保持几秒钟后再缓慢放下，重复多次。
中医经络保健对于缓解膝盖疼痛有多种有效的方法，按摩穴位、艾灸疗法、中药内服、针刺疗法和康复锻炼等都能从不同角度调节经络气血，改善膝关节的状况。但在进行中医经络保健时，若膝盖疼痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，在专业医生的指导下进行综合治疗。