职场女性乳房有硬块，可通过自我观察、医院检查、改善生活习惯、药物治疗、手术治疗等方式应对。
1. 自我观察：乳房出现硬块后，先进行自我观察。观察硬块的大小、形状、质地、活动度，是否伴有疼痛，疼痛与月经周期有无关联，乳头是否有溢液等情况。记录这些信息，为后续就医提供参考。比如，如果硬块在月经前增大、疼痛，月经结束后缓解，可能与生理性因素有关。
2. 医院检查：及时前往正规医院乳腺外科就诊。医生一般会先进行触诊，初步判断硬块的性质。之后可能会建议进行乳腺超声检查，它能清晰显示乳腺组织的结构，判断硬块是囊性还是实性。乳腺钼靶检查对于发现早期乳腺癌有重要意义，尤其适用于40岁以上的女性。必要时还可能进行乳腺磁共振成像（MRI）检查，进一步明确硬块的情况。此外，若怀疑硬块有恶变可能，会进行细针穿刺活检或手术切除活检，以明确病理诊断。
3. 改善生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于内分泌的平衡。调整饮食结构，减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。保持心情舒畅，学会释放工作和生活中的压力，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
4. 药物治疗：如果硬块是由乳腺增生引起，且疼痛症状明显，可遵医嘱使用药物治疗。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用；乳癖消片，能软坚散结、活血消痛、清热解毒；小金丸，可散结消肿、化瘀止痛。这些药物能在一定程度上缓解乳腺增生的症状，减轻硬块带来的不适。
5. 手术治疗：对于经检查确诊为乳腺纤维瘤、导管内乳头状瘤等良性肿瘤，或者高度怀疑为乳腺癌的硬块，通常需要进行手术治疗。手术方式包括传统的开刀手术和微创手术，具体手术方式需根据硬块的大小、位置、性质等因素综合考虑。手术后还可能需要根据病理结果进行进一步的治疗，如放疗、化疗等。
职场女性乳房出现硬块不必过于惊慌，但也不能忽视。应先进行自我观察，然后及时到医院进行专业检查，明确硬块的性质。同时，改善生活习惯，保持健康的生活方式。根据硬块的具体情况，在医生的指导下选择合适的治疗方法，如药物治疗或手术治疗等，以保障乳房健康。