晚上睡觉后背疼痛白天不痛，可通过中药调理、针灸推拿、拔罐、日常锻炼以及调整睡眠习惯等方式进行调理。中药能从内部调理身体气血，针灸推拿可疏通经络，拔罐能去除湿气，日常锻炼增强背部肌肉力量，调整睡眠习惯改善睡眠环境。
1. 中药调理：一些中药对于缓解后背疼痛有较好的效果。比如独活寄生丸，其具有养血舒筋、祛风除湿的功效，对于肝肾两亏、风寒湿痹引起的后背疼痛有一定作用。小活络丸能祛风散寒、化痰除湿、活血止痛，可用于风寒湿邪闭阻、痰瘀阻络所致的后背疼痛。壮腰健肾丸能壮腰健肾、养血、祛风湿，对肾虚腰痛、风湿骨痛等有调理效果。使用中药调理时需遵医嘱。
2. 针灸推拿：针灸是中医传统疗法之一，通过刺激特定穴位来调节身体气血运行。对于后背疼痛，可选取背部的腧穴如大椎、肺俞、心俞等穴位进行针刺。推拿则是通过专业手法对背部肌肉进行放松和调整，缓解肌肉紧张和痉挛。常见的推拿手法有揉法、滚法、按法等，能促进局部血液循环，减轻疼痛。
3. 拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血。在后背疼痛部位进行拔罐，能将体内的湿气和寒气拔出，改善局部气血循环。常见的拔罐方式有火罐、气罐等。但拔罐时要注意避免烫伤皮肤，且皮肤有破损、过敏等情况不宜拔罐。
4. 日常锻炼：适当的锻炼可以增强背部肌肉力量，改善背部的稳定性。比如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。平板支撑也能有效锻炼核心肌群和背部肌肉。此外，游泳也是一种很好的锻炼方式，能减轻背部压力，增强背部肌肉。
5. 调整睡眠习惯：选择合适的床垫和枕头很重要。床垫不宜过软或过硬，应能提供适当的支撑。枕头高度要适中，保持颈椎的正常生理曲度。同时，要保持正确的睡眠姿势，避免长时间压迫背部。
晚上睡觉后背疼痛白天不痛的情况，可综合运用中医的多种调理方法。中药调理从内部改善身体状况，针灸推拿、拔罐等外治法直接作用于疼痛部位，日常锻炼和调整睡眠习惯则有助于巩固调理效果。在调理过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。