小产后恶露排不出可通过正确躺姿促进排出，同时还可结合适当活动、药物调理、饮食调节、情绪管理等方式来改善。
1. 正确躺姿：产后休息时可采取半卧位，这种姿势能借助重力作用，使恶露更顺畅地流出。也可适当左右交替侧卧，避免长时间仰卧，以防子宫后倾导致恶露排出不畅。
2. 适当活动：小产后并非要一直卧床，在身体允许的情况下，尽早下床活动，如在室内缓慢行走等，能促进血液循环，增强子宫收缩，利于恶露排出。但要注意活动量应循序渐进，避免过度劳累。
3. 药物调理：可在医生指导下使用一些促进恶露排出的药物，如新生化颗粒，它具有活血、祛瘀、止痛的功效；益母草颗粒，能促进子宫收缩，帮助恶露排出；少腹逐瘀颗粒，可活血逐瘀、祛寒止痛，对恶露不尽有一定疗效。需注意，使用药物应严格遵医嘱。
4. 饮食调节：合理的饮食有助于恶露排出。可适当多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂，能促进子宫收缩；红糖，有补血活血的作用；藕，具有清热凉血、化瘀止血的功效。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。
5. 情绪管理：不良情绪可能会影响子宫收缩，导致恶露排出不畅。因此，要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等负面情绪。可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
6. 观察恶露情况：要密切观察恶露的量、颜色、气味等。如果恶露量突然增多、颜色变鲜红、有异味或伴有腹痛等症状，可能是出现了异常情况，应及时就医。
7. 定期复查：小产后要按照医生的建议定期复查，通过B超等检查了解子宫恢复情况以及恶露排出情况。如果发现有残留组织等问题，可及时采取相应的治疗措施。
小产后恶露排不出是一个需要重视的问题。通过采取正确的躺姿，结合适当活动、药物调理、饮食调节、情绪管理等多方面的措施，能有效促进恶露排出，帮助子宫更好地恢复。同时，要密切关注自身身体状况，如有异常及时就医。在整个恢复过程中，应严格遵循医生的指导，确保身体尽快恢复健康。