孩子体质差可通过饮食增强体质，以下6种食物值得推荐，分别是牛奶、鸡蛋、鱼肉、菠菜、苹果、香菇。
1. 牛奶：富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于孩子的生长发育至关重要。钙是骨骼发育的关键元素，有助于孩子长高和增强骨骼强度。孩子日常饮用牛奶，能为身体补充多种营养，提高免疫力。
2. 鸡蛋：是一种营养丰富且全面的食物，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，能促进孩子神经系统与身体发育。
3. 鱼肉：脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。像常见的鲈鱼、鳕鱼等，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、钙、铁、磷等营养物质，对孩子的大脑和视力发育有益，还能增强孩子的抵抗力。
4. 菠菜：含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中还富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给孩子多种营养物质，增强体质。
5. 苹果：富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强孩子的免疫力，抵御病毒和细菌的入侵。苹果中的果胶还能促进肠道健康，调节肠道菌群。
6. 香菇：含有香菇多糖，它能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能，可增强孩子的免疫力。此外，香菇还富含多种维生素和矿物质，能为孩子的生长发育提供必要的营养支持。
孩子体质差可通过合理的饮食进行改善。牛奶、鸡蛋、鱼肉、菠菜、苹果、香菇这6种食物富含多种营养成分，对增强孩子体质有很大帮助。在孩子的日常饮食中，可适当增加这些食物的摄入，但也要注意饮食的均衡和多样化。若孩子体质差的情况较为严重，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行全面的调理。