性生活时间短带来心理压力，男士可通过心理疏导、生活方式调整、性技巧学习、伴侣支持、药物治疗等方式调节。
1. 心理疏导：可寻求心理咨询科专业医生的帮助，医生会运用专业的心理学方法，如认知行为疗法等，帮助男士正确认识性生活时间短这一问题，改变不合理的认知和观念，缓解焦虑、紧张等不良情绪。也可以通过参加心理团体辅导，与有类似经历的人交流分享，获得情感上的支持和理解。
2. 生活方式调整：保持规律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌平衡。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，增强体质，提高身体的耐力和免疫力。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免过度饮酒和吸烟。
3. 性技巧学习：通过阅读专业的性健康书籍、参加性健康讲座等方式，学习正确的性知识和性技巧。了解性生活中的生理和心理反应，掌握一些延长性生活时间的方法，如缓慢而有节奏的刺激、适当的停顿等，提高性生活的质量和满意度。
4. 伴侣支持：与伴侣进行坦诚的沟通，让伴侣了解自己的心理压力和困扰，共同探讨解决问题的方法。伴侣的理解、鼓励和支持对于男士缓解心理压力至关重要。在性生活中，伴侣可以给予更多的温柔和耐心，避免指责和抱怨，共同营造和谐的性生活氛围。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善性生活时间短的问题。例如舍曲林、帕罗西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，能够延长射精潜伏期；达泊西汀也是常用的药物，可有效改善早泄症状；另外，一些外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度，从而延长性生活时间。但使用药物必须遵医嘱。
性生活时间短带来的心理压力对男士的身心健康和生活质量会产生一定的影响。通过心理疏导、生活方式调整、性技巧学习、伴侣支持和药物治疗等多种方式综合调节，能够帮助男士缓解心理压力，改善性生活状况。如果问题持续存在或加重，建议及时到男科或心理咨询科就诊，寻求专业的帮助。