早晨嗓子有痰可根据痰湿体质、湿热体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质进行辨识调理，还可采用中药、食疗、穴位按摩、运动锻炼、生活习惯调整等方法。
1. 体质辨识：
痰湿体质：这类体质的人通常体型较为肥胖，面部油脂较多，早晨嗓子有痰，痰液多为白色，质地较稀。平时容易感到身体困重、乏力，舌苔厚腻。
湿热体质：一般表现为面部油光、口苦口干、大便黏滞不爽。早晨嗓子的痰可能为黄色，质地较稠。
阳虚体质：常见症状有怕冷、手脚冰凉、精神不振。早晨嗓子的痰量不多，但可能清稀。
阴虚体质：会出现口干咽燥、五心烦热、失眠多梦等症状。嗓子的痰量少，有时呈黏稠状。
气虚体质：常感觉气短、容易疲劳、自汗。早晨嗓子的痰可能较清稀，量时多时少。
2. 中药调理：
对于痰湿体质，可选用二陈丸，其具有燥湿化痰、理气和胃的功效。
湿热体质可服用龙胆泻肝丸，能清肝胆、利湿热。
阳虚体质可考虑金匮肾气丸，有温补肾阳的作用。
阴虚体质适合服用六味地黄丸，能滋阴补肾。
气虚体质可选用补中益气丸，可补中益气、升阳举陷。使用中药调理需遵医嘱。
3. 食疗方法：
痰湿体质可多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆等，可煮成粥食用。
湿热体质可食用绿豆、苦瓜、冬瓜等清热利湿的食物。
阳虚体质可适当吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。
阴虚体质可多吃百合、银耳、雪梨等滋阴润燥的食物。
气虚体质可食用山药、红枣、黄芪等补气的食物。
4. 穴位按摩：
可按摩丰隆穴，该穴位具有化痰祛湿的作用，位于小腿外侧，外踝尖上8寸。
足三里穴能调理脾胃、增强体质，在小腿外侧，犊鼻下3寸。
肺俞穴可调节肺气，位于背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
脾俞穴能健脾益气，在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
肾俞穴可补肾助阳，位于腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
5. 运动锻炼：
痰湿体质可选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进新陈代谢，排出湿气。
湿热体质可进行瑜伽、太极拳等运动，调节身体机能。
阳虚体质适合在阳光充足的时候进行户外运动，如散步、八段锦等，以增强阳气。
阴虚体质可选择较为舒缓的运动，如冥想、深呼吸等，避免过度劳累。
气虚体质可进行一些轻度的运动，如慢走、打太极等，增强体质。
6. 生活习惯调整：
保持室内空气清新，避免潮湿和寒冷的环境。
规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。
注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。
避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物。
早晨嗓子有痰可通过中医的方法，根据不同体质进行辨识和调理。从体质判断到中药、食疗、穴位按摩、运动锻炼以及生活习惯调整等多方面入手，综合调理，改善症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。