跑步脚底板中间疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、扁平足、过度训练、鞋子不合适等因素引起。
1. 足底筋膜炎：足底筋膜是连接跟骨和脚趾的组织，跑步时反复的拉伸和压力，会使足底筋膜发生微小撕裂和炎症。患者在早晨起床或长时间休息后迈出第一步时，疼痛会较为明显，行走一段时间后疼痛可能会缓解，但长时间行走或跑步后疼痛又会加剧。治疗上，可采用休息、冰敷、拉伸训练等方法，药物方面可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛。
2. 跟骨骨刺：由于足底筋膜反复牵拉跟骨附着点，引起局部骨质增生，形成跟骨骨刺。骨刺会刺激周围的组织，导致脚底板中间疼痛。患者在跑步时，骨刺对周围组织的摩擦和刺激增加，疼痛会更加显著。治疗时，可先尝试保守治疗，如使用足弓支撑垫、进行物理治疗等。若保守治疗无效，可能需要手术切除骨刺。药物辅助治疗可遵医嘱选用塞来昔布、美洛昔康、依托考昔等。
3. 扁平足：扁平足患者足弓低平或消失，在跑步时，足底承受的压力分布不均，脚底板中间会承受较大的压力，容易引起疼痛。长期跑步还可能导致足部肌肉疲劳和损伤。对于扁平足引起的疼痛，可通过穿戴矫形鞋垫来改善足弓的支撑，减轻足底压力。同时，进行足部肌肉锻炼，如用脚趾抓毛巾等。药物治疗可遵医嘱使用阿司匹林、吲哚美辛、氯诺昔康等缓解疼痛。
4. 过度训练：突然增加跑步的强度、距离或频率，会使足底组织无法适应，导致脚底板中间疼痛。过度训练还可能引起足底肌肉、肌腱的拉伤。此时需要适当减少训练量，给身体足够的时间恢复。可进行一些低强度的交叉训练，如游泳、骑自行车等，以保持身体的运动状态。药物方面，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、洛索洛芬钠、艾瑞昔布等缓解疼痛。
5. 鞋子不合适：穿着鞋底过硬、过薄或尺码不合适的鞋子跑步，会使足底得不到良好的缓冲和支撑，增加脚底板中间的压力，从而引起疼痛。选择合适的跑步鞋非常重要，应根据自己的脚型、跑步习惯和路面情况选择具有良好缓冲和支撑性能的鞋子。
跑步脚底板中间疼可能由多种原因引起，早筛对于明确病因、采取针对性的治疗措施非常重要。当出现疼痛症状时，应及时关注，避免病情加重。若经过自我调理后症状仍未缓解，建议及时到正规医院的骨外科就诊，以便获得专业的诊断和治疗。