润肺护肺可从食用白色食物、摄入富含维生素的果蔬、补充优质蛋白质、饮用润肺饮品、食用药食同源食材等方面进行营养搭配。
1. 食用白色食物：中医认为白色入肺，像雪梨、百合、银耳、白萝卜、山药等白色食物具有润肺的功效。雪梨能生津润燥、清热化痰；百合可润肺止咳、清心安神；银耳能滋阴润肺、养胃生津；白萝卜有下气消食、润肺生津的作用；山药能补脾养胃、生津益肺。
2. 摄入富含维生素的果蔬：维生素A、C、E等对肺部健康有益。富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜等，能维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性；富含维生素C的橙子、柠檬、草莓等，具有抗氧化作用，可增强免疫力；富含维生素E的坚果类食物，如杏仁、核桃等，有助于保护肺部免受自由基的损伤。
3. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体修复和维护的重要营养素，对于肺部组织的修复和更新至关重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸，易于消化吸收，还能减少炎症反应；豆类含有丰富的植物蛋白，适合不同饮食需求的人群。
4. 饮用润肺饮品：可以选择一些具有润肺功效的饮品，如蜂蜜水、绿茶、胖大海茶等。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用；绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、抗炎的特性；胖大海能清热利咽、润肺开音，对于经常用嗓的人有很好的保护作用。
5. 食用药食同源食材：一些中药材也可作为食材来润肺护肺，如川贝、罗汉果、桔梗等。川贝能清热润肺、化痰止咳，常与雪梨搭配使用；罗汉果可清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；桔梗有宣肺、祛痰、利咽、排脓的功效。使用这些中药材时，可在中医师的指导下进行合理搭配。
通过合理的营养搭配能够起到润肺护肺的作用。食用白色食物、摄入富含维生素的果蔬、补充优质蛋白质、饮用润肺饮品以及食用药食同源食材等方法，都有助于维持肺部的健康。在日常生活中，应注重饮食的均衡和多样化，根据自身情况选择合适的食物。如果肺部出现不适症状，应及时前往正规医院就诊。