调理微循环不好的四季秘诀包括春季注重养肝活血、夏季强调养心防暑、秋季重视养肺润燥、冬季着重养肾防寒，以及四季均需配合适当运动、合理饮食和中药调理等。
1. 春季养肝活血：春季阳气上升，万物复苏，人体的微循环也开始活跃。中医认为肝主疏泄，与人体的气血运行密切相关。此时可多食用一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、枸杞等。同时，可选用一些活血化瘀的中药，如丹参、川芎、红花等，以促进血液循环，改善微循环。还可以进行一些户外活动，如散步、踏青等，以顺应春季阳气生发的特点。
2. 夏季养心防暑：夏季天气炎热，人体容易出汗，导致津液流失，影响微循环。心主血脉，夏季应注重养心。可多吃一些清热解暑、养心安神的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。中药方面，可选用麦冬、五味子、西洋参等，以益气养阴、清热生津。此外，要注意防暑降温，避免长时间在高温环境中活动，以免耗气伤津。
3. 秋季养肺润燥：秋季气候干燥，容易伤肺，而肺朝百脉，与微循环也有密切关系。此时应多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。中药可选用沙参、玉竹、麦冬等，以滋阴润肺。同时，要注意保持室内空气湿润，避免过度干燥。
4. 冬季养肾防寒：冬季天气寒冷，人体的阳气内敛，肾为先天之本，主藏精，冬季应注重养肾。可多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。中药可选用杜仲、续断、肉桂等，以温补肾阳。此外，要注意保暖，避免受寒，尤其是腰部和下肢。
5. 适当运动：无论哪个季节，适当的运动都有助于促进血液循环，改善微循环。可以选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动动作缓慢、柔和，能够调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性，促进气血运行。
6. 合理饮食：四季饮食都应遵循均衡、多样化的原则。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。此外，还可以根据个人体质和季节特点，选择一些具有特殊功效的食物进行调理。
7. 中药调理：除了根据季节选用相应的中药外，还可以根据个人的具体情况，由中医师进行辨证论治，开具个性化的中药方剂。常用的中药有黄芪、党参、当归、赤芍等，这些中药具有补气养血、活血化瘀的作用，能够改善微循环。
调理微循环不好需要根据四季的特点，结合养肝、养心、养肺、养肾等原则，同时配合适当运动、合理饮食和中药调理。通过综合运用这些方法，可以促进血液循环，改善微循环，提高身体的健康水平。但如果微循环问题较为严重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。