中医认为四季调养防止脱发可从春季疏肝、夏季祛湿、秋季润燥、冬季补肾以及日常饮食、情志调节等方面入手，还可借助一些中药辅助调养。
1. 春季疏肝：春季万物生发，人体肝气也随之升发。若肝气郁结，易影响气血运行，导致毛囊营养供应不足而脱发。此时可通过适当运动，如散步、太极拳等，促进气血流通，疏肝理气。也可饮用玫瑰花茶，玫瑰花具有疏肝解郁的功效。中药方面，逍遥丸、柴胡疏肝散等可在医生指导下使用，以调节肝气，改善脱发状况。
2. 夏季祛湿：夏季气候炎热潮湿，人体易受湿气侵袭。湿邪困脾，影响脾胃运化功能，气血生化不足，头发失养则易脱落。饮食上可多吃一些祛湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。中药参苓白术散、藿香正气水等有健脾祛湿的作用，能帮助改善因湿气重导致的脱发。同时，要注意保持居住环境的干燥，避免长时间处于潮湿闷热的环境中。
3. 秋季润燥：秋季气候干燥，燥邪易伤肺，肺主皮毛，肺功能受损会影响毛发的健康。此时应注意补充水分，多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。中药方面，养阴清肺丸、百合固金丸等可滋养肺阴，防止因燥邪导致的脱发。此外，使用一些滋润的洗发水和护发素，也有助于保持头发的水分。
4. 冬季补肾：冬季是藏精的季节，肾主藏精，其华在发。肾精充足则头发乌黑亮丽，反之则易脱发。可多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。中药六味地黄丸、金匮肾气丸等有补肾益精的作用，能为头发提供充足的营养。同时，要注意保暖，避免过度劳累，以养护肾精。
5. 饮食调理：除了根据四季特点选择食物外，日常饮食应保持均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质有助于维持头发的健康生长。
6. 情志调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致内分泌失调，影响毛囊的正常功能，从而引起脱发。因此，要保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情志。
7. 头皮按摩：经常进行头皮按摩可以促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供应。可在每天睡前用手指轻轻按摩头皮，从额头开始，向后按摩至颈部，每次按摩 10 - 15 分钟。
中医四季调养防止脱发的智慧在于根据不同季节的特点，从内到外进行全面的调理。通过疏肝、祛湿、润燥、补肾等方法，结合合理的饮食、情志调节和头皮按摩等措施，可有效改善头发的健康状况，防止脱发。但如果脱发情况严重，应及时到正规医院的毛发美容科或中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。