近视人群可多吃富含维生素A的动物肝脏、富含叶黄素的绿色蔬菜、富含维生素C的水果、富含蛋白质的豆类以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类等。
1. 动物肝脏：动物肝脏富含维生素A，维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能起着关键作用。缺乏维生素A会导致夜盲症等眼部问题。常见的动物肝脏如猪肝、鸡肝等，能为近视人群补充眼部所需的营养，有助于保护眼睛的暗适应能力和视觉敏锐度。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，它能过滤蓝光，保护眼睛的视网膜免受蓝光伤害。像菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿色蔬菜，不仅叶黄素含量高，还含有其他对眼睛有益的维生素和矿物质，可延缓眼睛的衰老，预防视网膜病变。
3. 水果：水果中维生素C含量丰富，维生素C是一种抗氧化剂，能清除眼睛内的自由基，减少氧化损伤，增强眼睛的抵抗力。例如橙子、草莓、猕猴桃等水果，有助于维持眼睛晶状体的透明度，预防白内障等眼部疾病的发生。
4. 豆类：豆类富含蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛的发育和修复至关重要。黑豆、绿豆、红豆等豆类，能为眼睛提供充足的营养，促进视网膜细胞的新陈代谢，有助于改善近视状况。
5. 鱼类：富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，Omega - 3脂肪酸对眼睛的健康非常重要，它可以促进视网膜的发育，增强视网膜的功能，还能缓解眼睛干涩、疲劳等症状，对近视人群的眼睛保健有积极作用。
近视人群在日常饮食中，可通过摄入动物肝脏、绿色蔬菜、水果、豆类和鱼类等食物，为眼睛提供全面的营养支持。这些食物中含有的维生素、矿物质、蛋白质和脂肪酸等营养成分，能在一定程度上保护眼睛健康，缓解近视带来的不适。但需注意，饮食调整只是护眼的一个方面，还应结合良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。若眼部出现不适，应及时前往正规医院就诊。