老年总烧心，康复秘诀涉及饮食调整、生活方式改善、情绪调节、药物治疗、定期检查等方面。
1. 饮食调整：老年人烧心可能与饮食不当有关。应避免食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、油炸食品、柠檬等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重烧心症状。建议增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如西兰花、苹果、燕麦等，有助于促进胃肠蠕动，减少胃酸反流。同时，要注意少食多餐，避免暴饮暴食，减轻胃部负担。
2. 生活方式改善：不良的生活方式也会导致烧心。老年人饭后不宜立即躺下，应适当活动，如散步半小时左右，促进食物消化。睡觉时可将床头抬高15 - 20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流。此外，要避免穿过紧的衣服，尤其是腰部紧身衣物，以免增加腹部压力，引发烧心。
3. 情绪调节：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统对胃肠的调节，导致胃酸分泌失调，加重烧心症状。老年人应保持乐观、平和的心态，可以通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
4. 药物治疗：当烧心症状严重时，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有抑酸剂，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，能抑制胃酸分泌，减轻烧心症状；抗酸药，如铝碳酸镁、碳酸氢钠等，可中和胃酸，迅速缓解烧心不适；促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，能促进胃肠蠕动，减少胃酸反流。但需注意，使用药物应遵医嘱。
5. 定期检查：老年人烧心可能是某些疾病的表现，如胃食管反流病、胃溃疡、十二指肠溃疡等。定期进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，有助于早期发现疾病，采取针对性治疗措施。如果检查发现幽门螺杆菌感染，应在医生指导下进行根除治疗。
老年总烧心的康复需要综合多方面因素。通过合理的饮食调整、健康的生活方式、良好的情绪调节、适当的药物治疗以及定期检查，能有效缓解烧心症状，提高老年人的生活质量。若烧心症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。