帮助哺乳期头疼妈妈度过难关，可从提供心理支持、进行生活指导、提供饮食建议、协助物理缓解、必要时提供医疗帮助等方面入手。
1. 提供心理支持：哺乳期妈妈身体激素变化，加上照顾婴儿的压力，容易产生焦虑、抑郁等情绪，这些不良情绪可能会加重头疼症状。社区工作人员或志愿者可以定期与头疼妈妈交流，倾听她们的烦恼，给予安慰和鼓励，让妈妈们感受到关心和支持，缓解心理压力。
2. 进行生活指导：提醒妈妈们要保证充足的睡眠，尽量与婴儿的作息时间同步，在婴儿休息时妈妈也抓紧时间休息。同时，要注意保持规律的生活作息，避免过度劳累。另外，指导妈妈们在抱婴儿时保持正确的姿势，避免颈部和肩部肌肉紧张，从而减少因姿势不良导致的头疼。
3. 提供饮食建议：建议妈妈们多摄入富含维生素B族、镁等营养素的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉、坚果等，这些营养素有助于缓解头疼。同时，要避免食用可能诱发头疼的食物，如巧克力、红酒、咖啡等。此外，要保证妈妈们摄入足够的水分，防止脱水引起头疼。
4. 协助物理缓解：可以教给妈妈们一些简单的物理缓解头疼的方法，如用热毛巾或冰袋敷在额头、颈部或太阳穴部位，每次15 - 20分钟，可根据个人感受选择热敷或冷敷。也可以帮助妈妈们进行头部按摩，用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，以缓解头疼症状。
5. 必要时提供医疗帮助：如果妈妈们的头疼症状持续不缓解或加重，社区应协助联系正规医院的神经内科或妇产科医生，安排就诊。在医生的指导下，可适当使用一些药物进行治疗，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但必须严格遵医嘱，确保用药安全，不影响哺乳。
通过提供心理支持、生活指导、饮食建议、物理缓解以及必要的医疗帮助等多方面的社区支持，可以有效帮助哺乳期头疼妈妈缓解头疼症状，度过难关，让妈妈们能够更好地照顾婴儿，保障自身和婴儿的健康。